Калорийность Паштет из кеты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из кеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.3% 800 г
Жиры 27 г 56 г 48.2% 16.6% 207 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.5% 7300 г
Вода 101.3 г 2273 г 4.5% 1.6% 2244 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 11.5% 300 г
Ретинол 0.3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.8% 900 г
Витамин В4, холин 58.8 мг 500 мг 11.8% 4.1% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 13.3 мкг 400 мкг 3.3% 1.1% 3008 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 2.1% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 3% 1154 г
Витамин Н, биотин 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 3.2% 1064 г
Витамин РР, НЭ 4.803 мг 20 мг 24% 8.3% 416 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 387.6 мг 2500 мг 15.5% 5.3% 645 г
Кальций, Ca 46.8 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2137 г
Магний, Mg 39.6 мг 400 мг 9.9% 3.4% 1010 г
Натрий, Na 111.6 мг 1300 мг 8.6% 3% 1165 г
Сера, S 251.3 мг 1000 мг 25.1% 8.7% 398 г
Фосфор, P 300.8 мг 800 мг 37.6% 13% 266 г
Хлор, Cl 209.8 мг 2300 мг 9.1% 3.1% 1096 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 2.7% 1286 г
Йод, I 172.7 мкг 150 мкг 115.1% 39.7% 87 г
Кобальт, Co 23.3 мкг 10 мкг 233% 80.3% 43 г
Марганец, Mn 0.1332 мг 2 мг 6.7% 2.3% 1502 г
Медь, Cu 161.7 мкг 1000 мкг 16.2% 5.6% 618 г
Молибден, Mo 5.6 мкг 70 мкг 8% 2.8% 1250 г
Никель, Ni 7.4 мкг ~
Фтор, F 747.9 мкг 4000 мкг 18.7% 6.4% 535 г
Хром, Cr 58.7 мкг 50 мкг 117.4% 40.5% 85 г
Цинк, Zn 1.2252 мг 12 мг 10.2% 3.5% 979 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 207.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Паштет из кеты составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 27 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 101.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ КЕТЫ

Паштет из кеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 11,8 %, витамином PP - 24 %, калием - 15,5 %, фосфором - 37,6 %, йодом - 115,1 %, кобальтом - 233 %, медью - 16,2 %, фтором - 18,7 %, хромом - 117,4 %

Чем полезен Паштет из кеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Паштет из кеты калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Паштет из кеты, калории, нутриенты, полезные свойства Паштет из кеты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги