Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 160 г |
Редис | 300 г |
Лук зеленый (перо) | 34 г |
Петрушка | 14 г |
Укроп | 14 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Масло подсолнечное | 52 г |
Все ингридиенты измельчить, посолить и заправить маслом. Салат готов!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.4% | 6909 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 16.5% | 622 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 7.2% | 1426 г |
бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.8% | 1319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 8.306 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4816 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.4 мг | 90 мг | 26% | 26.6% | 385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.153 мг | 15 мг | 27.7% | 28.3% | 361 г |
Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 45.8% | 223 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3385 мг | 20 мг | 1.7% | 1.7% | 5908 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.76 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.7% | 1175 г |
Кальций, Ca | 48.58 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2058 г |
Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2559 г |
Натрий, Na | 541.89 мг | 1300 мг | 41.7% | 42.6% | 240 г |
Сера, S | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 5.3% | 1928 г |
Хлор, Cl | 853.42 мг | 2300 мг | 37.1% | 37.9% | 270 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 95.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2086 г |
Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 24.9% | 411 г |
Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
Медь, Cu | 120.89 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.4% | 827 г |
Молибден, Mo | 2.955 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.3% | 2369 г |
Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48246 г |
Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19861 г |
Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15.4% | 662 г |
Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4884 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и редиса составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|