Рецепт Томатный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный сок

Томатный сок без соли, консервированный 1500 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 80 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.1% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 10.2% 2808 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 10.7% 2604 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 6.8% 4225 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 14.1% 2000 г
Ликопин 8367.593 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 17.5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 11.3% 2500 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 18.519 мкг 400 мкг 4.6% 13% 2160 г
Витамин C, аскорбиновая 64.91 мг 90 мг 72.1% 203.7% 139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 5.6% 5068 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 5.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.6231 мг 20 мг 3.1% 8.8% 3210 г
Макроэлементы
Калий, K 201.15 мг 2500 мг 8% 22.6% 1243 г
Кальций, Ca 18.35 мг 1000 мг 1.8% 5.1% 5450 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 7.6% 3728 г
Натрий, Na 965.06 мг 1300 мг 74.2% 209.6% 135 г
Сера, S 12.31 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8123 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 6.8% 4124 г
Хлор, Cl 1473.83 мг 2300 мг 64.1% 181.1% 156 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 6.8% 4157 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 10.5% 2703 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 9.9% 2894 г
Медь, Cu 45.58 мкг 1000 мкг 4.6% 13% 2194 г
Молибден, Mo 2.716 мкг 70 мкг 3.9% 11% 2577 г
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 11828 г
Фтор, F 6.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 62112 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 2.8% 10283 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Томатный сок составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОК

Томатный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 72,1 %, хлором - 64,1 %

Чем полезен Томатный сок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный сок, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги