Рецепт Салат томатный с сельдерени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат томатный с сельдерени
| Лук Красный [Пятерочка] | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 3 Штука диаметр 6,5 см |
| Сельдерей | 50 г |
| Оливковое Масло [Monini] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат томатный с сельдерени".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 15.9% | 571 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 16.2% | 561 г |
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 17.6% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.317 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.24 мг | 90 мг | 22.5% | 20.5% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5125 мг | 20 мг | 2.6% | 2.4% | 3902 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6169 г |
| Кремний, Si | 4.26 мг | 30 мг | 14.2% | 12.9% | 704 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Натрий, Na | 21.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6126 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11587 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 2.8% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 40.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2493 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 37% | 246 г |
| Литий, Li | 20.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Медь, Cu | 76.35 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Никель, Ni | 9.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29304 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
| Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат томатный с сельдерени составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТОМАТНЫЙ С СЕЛЬДЕРЕНИ
Салат томатный с сельдерени богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином C - 22,5 %, кремнием - 14,2 %, кобальтом - 40,6 %
Чем полезен Салат томатный с сельдерени
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Опята жареные с луком
- Паштет из тунца
- Куриные палочки
- Кроличья печень
- Хлеб окский
- Плов 26
- Салат с цветной капустой
- Сочень
- Чизкейк
- Кабачки в кляре
- Роллы
- Пирожное с творогом
- Торт нежность Шоколадница
- Лаваш тонкий 225 ккал
- Чахохбили
- Свекла с майонезом
- Соус сырный классический
- Куриные гнезда
- Пиво безалкогольное, лайм
- Протеиновые кексы
- Лазанья
- Салат с огурцом
- Фарш «Домашний» «Рестория»
- Салат любовница
- Свинина в соусе 2609
- Шоколад Марципан Ritter Sport
- Malzkraftkorn
- Джем десертный, «Ricco», клубника - вишня
- Салат морковь помидор перец
- Бургер
- Оладьи с яблоками (копия)
- Eistee
- Каша овсяная запеченая 3
- Гречка
- 2021.09.27 Оливье
- Кекс творожный с изюмом
- Салат овощной из огурцов и болгарского перца с олив. маслом, соль йодированная
- Маффины из цветной капусты
- Индейка с брокколи
- Каша овсянная на молоке с манго
- Салат с опятами
- Свёкла с яйцом и сметаной 26.09.21
- Митболлы по-шведски с горчичным соусом + паста Фарфалле с базиликом
- Булгур с маслом
- Киевский торт
- Кето-хлеб 26.09.21
- шницель
- Йогурт питьевой белый EPICA
- Безглютеновый хлеб
- Хлеб Бородинский
- Амарант крупа
- Яблука запечені
- булочки на гамбургер
- Хлеб диета
- Сыр с чесноком
- Ржаные Отруби Хрустящие [Зелёная Линия]
- Суп с фрикадельками
- Оладьи из говяжьей печени
- Протеиновый батончик
- Стейк из семги
- Блины с говядиной
- Псиллиум
- Печенье сахарное Топленое молоко
- Электролиты
- Сыр с чесноком в корзинках
- Блины скороспелые
- Вода Черноголовка
- Капустный Пирог На Кефире
- Цикорий
- Соус Болоньез
- Плов с перловкой и желудками
- Икра кабачковая нежная
- Хек жареный
- Куриная грудка с болгарским перцем
- Пицца
- Поджарка свиная
- Картофель по-деревенски
- Печень свиная отварная
- Багет фитнес
- сок из тыквы
- Картофель отварной с маслом
- Котлеты говяжьи (вых 60 гр)
- Шампиньоны с шпинатом и яйцом
- Рулет кабачковый
- Чай облепихово-малиновый
- Запеченная в сливках курица с тыквой и чили
- Суп харчо Наташин
- Саперави
- Паприкаш с курицей
- Творог "Наша Маша"
- Печенье ОВС покупное
- Тыквенные вафли в вафельнице
- Ветчина
- Минтай филк
- Снэк бокс
- Сухари панировочные
- Тефтели
- Sitan Sir
- Голубцы ленивые
- Творожная запеканка ванильная
Метки: Как приготовить Салат томатный с сельдерени, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат томатный с сельдерени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
