Рецепт Овощи консервированные тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи консервированные тушеные

Морковь желтая 200 г
Перец сладкий красный 200 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Фасоль стручковая 150 г
Сахар песок 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи консервированные тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.2% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 9.7% 1738 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.8% 1000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 6.1% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 22.9% 738 г
бета Каротин 0.733 мг 5 мг 14.7% 24.7% 682 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6.4% 2609 г
Витамин В4, холин 10.36 мг 500 мг 2.1% 3.5% 4826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 7.2% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 12.3% 1379 г
Витамин В9, фолаты 18.522 мкг 400 мкг 4.6% 7.7% 2160 г
Витамин C, аскорбиновая 56.12 мг 90 мг 62.4% 104.9% 160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16892 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 12.4% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.9533 мг 20 мг 4.8% 8.1% 2098 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.15 мг 2500 мг 6.5% 10.9% 1532 г
Кальций, Ca 32.66 мг 1000 мг 3.3% 5.5% 3062 г
Кремний, Si 6.798 мг 30 мг 22.7% 38.2% 441 г
Магний, Mg 17.04 мг 400 мг 4.3% 7.2% 2347 г
Натрий, Na 156.42 мг 1300 мг 12% 20.2% 831 г
Сера, S 14.15 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7067 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 7.9% 2116 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Микроэлементы
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 4.47 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 5.9% 2871 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20548 г
Кобальт, Co 0.966 мкг 10 мкг 9.7% 16.3% 1035 г
Литий, Li 17.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 10.1% 1681 г
Медь, Cu 61.03 мкг 1000 мкг 6.1% 10.3% 1639 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 8.4% 2007 г
Никель, Ni 0.985 мкг ~
Селен, Se 0.581 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9466 г
Фтор, F 8.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46404 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 4.9% 3472 г
Цинк, Zn 0.3271 мг 12 мг 2.7% 4.5% 3669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Овощи консервированные тушеные составляет 59,5 кКал.

  • Порция = 102 гр (60.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ТУШЕНЫЕ

Овощи консервированные тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 62,4 %, кремнием - 22,7 %

Чем полезен Овощи консервированные тушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи консервированные тушеные, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи консервированные тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги