Рецепт Каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная на молоке
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Кукурузные хлопья | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.1% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 13.5% | 709 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.119 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 153.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 13.8% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 17.9% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 13.8% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.907 мкг | 400 мкг | 23% | 22.1% | 435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.964 мкг | 3 мкг | 32.1% | 30.8% | 311 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.795 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.712 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4114 мг | 20 мг | 17.1% | 16.4% | 586 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 104.55 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.1% | 956 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Натрий, Na | 312.29 мг | 1300 мг | 24% | 23% | 416 г |
| Сера, S | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2834 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 10.2% | 940 г |
| Хлор, Cl | 337.67 мг | 2300 мг | 14.7% | 14.1% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 15.7% | 609 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.9% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11429 г |
| Медь, Cu | 15.92 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6281 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Олово, Sn | 12.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.604 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.8% | 3429 г |
| Стронций, Sr | 14.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20534 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4127 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ НА МОЛОКЕ
Каша кукурузная на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, витамином B1 - 14,4 %, витамином B2 - 18,7 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином B9 - 23 %, витамином B12 - 32,1 %, витамином PP - 17,1 %, хлором - 14,7 %, железом - 16,4 %
Чем полезен Каша кукурузная на молоке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масляная рыба холодного копчения
- Вафли яблочные
- Сосиски куриные
- Красный рис ✅ (МШ 90 С 50’)
- Рулет с маком
- Куриное бедро с овощами
- Оладьи из говяжьей печени 14/01/24
- Кето-булочки-1
- Каравай пшенично-ржаной
- Шампиньоны по корейски
- Морковный торт
- Сырники 26.09
- Яичный блин
- Тесто
- Мука кукурузная
- Майонез Ricco семейный
- Яблочное повидло
- Красная чечевица вареная
- Пирожки
- Сырники с кокосовой мукой
- Баклажан с чечевицей
- Салат из свеклы
- Мука кокосовая
- Сосиски для самых близких
- Прибалтийский хлеб
- Напиток из шиповника
- Пицца
- Гранолла
- Крем
- Чили нон карне
- Ветчина нежная из индейки
- Шарлотка с яблоками и творогом
- Крем
- Яблочные кексы
- Чай с добавкими
- пицца Маргарита маленькая
- Нутовые тефтельки
- Йогуртовое суфле
- Триколлини с натуральным томатном и шпинатом
- Пицца Пепперони маленькая
- Хачапури
- Овсянка с бананом
- Пицца 4 сезона маленькая
- Блины без сахара на кефире
- Лента мюсли орехи и фрукты
- Салат помидор, огурец
- Завтрак понедельник
- Сардельки Баварские
- Завтрак четверг
- Протеин UN Whey
- Кукурузная крупа в пакетах(62,5гр)
- Соус-паштет из белой фасоли
- Лаваш армянский
- Кукурузная крупа гарнир
- Тостовый сыр Emmentaler
- Греча сухая
- Индейка с фасолью
- Драники из баклажан
- Салат "Под шубой" с баклажанами (веган)
- Голубцы с куриной грудкой и рисом
- Пицца минутка
- Боровка из кореновки кефир
- Кабачок в духовке с йогуртом
- 9:00 - 12:00
- Конфеты "Крем-йогурт" персик-манго
- Говядина постная
- Овощи консервированные тушеные
- Говядина вареная
- Филе грудки индейки
- Семена микс
- Торт Наполеон (ленивый)
- Соус Терияки
- Рикотта сыр творожный
- Какао порошок натуральный
- Кетчуп для стейка черный перец
- Борщ с лечо
- Перловая каша в медленоварке
- Вафли голодные
- Торт шоколадный с ягодами
- Мой кофе
- Морские мультиснеки
- Протеиновый батончик Cheesecake
- Тортик карамель со сметаной
- Тилапия, запеченная с брынзой и помидорами
- Торт Наполеон
- Fitness L-CARNITINE
- Мороженое häagen ваниль
- Лаваш с творогом
- Шарлотка с морковью
- calcium D3 forte
- Брынза Arla Apetina
- Стаканчиков вы пирог
- Баранина запеченая с луком
- Торт Медовый с брусникой
- Борщ
- Оливье 26.09
- Сосиски баварские с сыром
- Минтай в сливочном соусе
- Каша рисовая 26.09
- Говядина (Rogan Josh)
Метки: Как приготовить Каша кукурузная на молоке, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
