Рецепт Курица с ананасами запеканка (5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с ананасами запеканка (5)

Филе Грудки Индейки [ВкусВилл]	680 г
Приправа для куриця	2 г
Приправа Птица на Углях [Kotanyi]	4 г
Морковь	150 г
Лук зеленый (перо)	68 г
Ананасы консервированные кольца	370 г
Соль столовая	5 г
Паприка молотая	3 г
Чеснок сушёный молотый [ВкусВилл]	2 г
Томатная паста	4 г
Сметана 10% простоквашино	140 г
Помидор (томат)	218 г
Укроп	42 г
Сыр легкий вкусвилл 259	163 г

Способ приготовления

1. Мясо нарезать кубиками, добавить приправу для мяса, посолить, выложить слой. Морковь натереть на мелкой терке+ нврещать ананасы+ лук+ томат.паста+сметана+приправа. Перемешать выложить вторым слоем Запекать 180⁰: 20минут. Выложить помидоры и запекать 20 минут. Укроп+тертый сыр-3-й слой. Продолжить запекать до подрумянивания. * пропорции не менять, вместо моркови можно перец.сладкий 230 гр. 2. Филе нарезать смешать с приправой 80 гр.сметаны и 1 ст.л. с большой горкой томат.пасты + соль. - 1ый слой. 2слой- 340 гр. ананасов, 3сл- томаты 380гр. Запекать в духовке 180⁰ 40 минут. 4сл - укроп, зел.лук, сыр. Запекать еще 20 минут.*делать без кетчупа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасами запеканка (5)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.7 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1564 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	15.8%	589 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.6%	1400 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.2%	4212 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.2%	2963 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	242 мкг	900 мкг	26.9%	25%	372 г
альфа Каротин	14.669 мкг	~
бета Каротин	1.481 мг	5 мг	29.6%	27.5%	338 г
Ликопин	373.694 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.864 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин В4, холин	2.43 мг	500 мг	0.5%	0.5%	20576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.9%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин В9, фолаты	4.649 мкг	400 мкг	1.2%	1.1%	8604 г
Витамин C, аскорбиновая	6.75 мг	90 мг	7.5%	7%	1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7109 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.112 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	44643 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	9.1%	1017 г
Витамин РР, НЭ	0.258 мг	20 мг	1.3%	1.2%	7752 г
Ниацин	0.13 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.54 мг	2500 мг	3%	2.8%	3310 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6667 г
Кремний, Si	2.77 мг	30 мг	9.2%	8.5%	1083 г
Магний, Mg	8.17 мг	400 мг	2%	1.9%	4896 г
Натрий, Na	133.59 мг	1300 мг	10.3%	9.6%	973 г
Сера, S	3.93 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	25445 г
Фосфор, P	12.8 мг	800 мг	1.6%	1.5%	6250 г
Хлор, Cl	10.31 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	22308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.7 мкг	~
Бор, B	30.1 мкг	~
Ванадий, V	10.65 мкг	~
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	1%	9000 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Кобальт, Co	0.612 мкг	10 мкг	6.1%	5.7%	1634 г
Литий, Li	0.927 мкг	~
Марганец, Mn	0.0813 мг	2 мг	4.1%	3.8%	2460 г
Медь, Cu	24.92 мкг	1000 мкг	2.5%	2.3%	4013 г
Молибден, Mo	2.955 мкг	70 мкг	4.2%	3.9%	2369 г
Никель, Ni	0.863 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	0.109 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	50459 г
Стронций, Sr	4.24 мкг	~
Фтор, F	9.51 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42061 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4762 г
Цинк, Zn	0.1041 мг	12 мг	0.9%	0.8%	11527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.017 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Курица с ананасами запеканка (5) составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.7 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ ЗАПЕКАНКА (5)

Курица с ананасами запеканка (5) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29,6 %

Чем полезен Курица с ананасами запеканка (5)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с ананасами запеканка (5), калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасами запеканка (5), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе