Рецепт Печенье кокосовое.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосовое.

Белок 54 г
Стружка Кокосовая [Топ Продукт] 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 408.9 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 412 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3% 826 г
Жиры 35.2 г 56 г 62.9% 15.4% 159 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 1.6% 1542 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.4% 5504 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 0.3% 7200 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 2.4% 1006 г
Витамин В4, холин 22.39 мг 500 мг 4.5% 1.1% 2233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 2.6% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.839 мкг 400 мкг 1.7% 0.4% 5849 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 1.1% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.1% 39474 г
Витамин Н, биотин 2.418 мкг 50 мкг 4.8% 1.2% 2068 г
Витамин РР, НЭ 2.993 мг 20 мг 15% 3.7% 668 г
Макроэлементы
Калий, K 151.47 мг 2500 мг 6.1% 1.5% 1650 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15083 г
Магний, Mg 14.05 мг 400 мг 3.5% 0.9% 2847 г
Натрий, Na 19.76 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6579 г
Сера, S 50.07 мг 1000 мг 5% 1.2% 1997 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 1.6% 1550 г
Хлор, Cl 29.2 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7877 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 0.4% 6272 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 8824 г
Кобальт, Co 2.239 мкг 10 мкг 22.4% 5.5% 447 г
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 0.5% 5277 г
Медь, Cu 137.69 мкг 1000 мкг 13.8% 3.4% 726 г
Молибден, Mo 0.358 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 19553 г
Селен, Se 6.21 мкг 55 мкг 11.3% 2.8% 886 г
Фтор, F 23.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17175 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2660 г
Цинк, Zn 0.6515 мг 12 мг 5.4% 1.3% 1842 г

Энергетическая ценность Печенье кокосовое. составляет 408,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 408.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 35.2 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ.

Печенье кокосовое. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, кобальтом - 22,4 %, медью - 13,8 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Печенье кокосовое.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое., калорийность 408,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы