Рецепт Тарталетки с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с манго

Финики	25 г
Кунжут	5 г
Манго	70 г
Агар пищевой	2 г
Мука Арахисовая [Dial Export]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.2 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	11.5%	402 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	5%	918 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	5.6%	817 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.4%	1053 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.9%	5096 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.3%	3600 г
альфа Каротин	4.145 мкг	~
бета Каротин	0.297 мг	5 мг	5.9%	2.7%	1684 г
бета Криптоксантин	4.605 мкг	~
Ликопин	1.382 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.592 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1%	4737 г
Витамин В4, холин	5.38 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9294 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	2.3%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.8%	2632 г
Витамин В9, фолаты	26.086 мкг	400 мкг	6.5%	3%	1533 г
Витамин C, аскорбиновая	16.81 мг	90 мг	18.7%	8.6%	535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.539 мг	15 мг	3.6%	1.7%	2783 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.753 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6640 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.9945 мг	20 мг	5%	2.3%	2011 г
Ниацин	0.263 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.57 мг	2500 мг	6.2%	2.9%	1617 г
Кальций, Ca	64.26 мг	1000 мг	6.4%	3%	1556 г
Кремний, Si	33.865 мг	30 мг	112.9%	52.2%	89 г
Магний, Mg	33.72 мг	400 мг	8.4%	3.9%	1186 г
Натрий, Na	8.19 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	15873 г
Сера, S	10.49 мг	1000 мг	1%	0.5%	9533 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	2.3%	2036 г
Хлор, Cl	2.85 мг	2300 мг	0.1%		80702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	2.79 мкг	~
Железо, Fe	0.847 мг	18 мг	4.7%	2.2%	2125 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	36585 г
Кобальт, Co	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10526 г
Литий, Li	3.52 мкг	~
Марганец, Mn	0.1191 мг	2 мг	6%	2.8%	1679 г
Медь, Cu	132.93 мкг	1000 мкг	13.3%	6.2%	752 г
Молибден, Mo	0.724 мкг	70 мкг	1%	0.5%	9669 г
Никель, Ni	10.362 мкг	~
Рубидий, Rb	10.8 мкг	~
Селен, Se	1.901 мкг	55 мкг	3.5%	1.6%	2893 г
Стронций, Sr	13.72 мкг	~
Титан, Ti	0.19 мкг	~
Фтор, F	1.41 мкг	4000 мкг			283688 г
Хром, Cr	9.89 мкг	50 мкг	19.8%	9.2%	506 г
Цинк, Zn	0.4257 мг	12 мг	3.5%	1.6%	2819 г
Цирконий, Zr	2.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.424 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.908 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.706 г	min 16.8 г	4.2%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.673 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.677 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.653 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Тарталетки с манго составляет 216,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.2 кКал	-%
	Белки	18.9 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С МАНГО

Тарталетки с манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,7 %, кремнием - 112,9 %, медью - 13,3 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен Тарталетки с манго

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарталетки с манго, калорийность 216,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с манго, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе