Рецепт Торт любимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт любимый

Сахар песок	161 г
Яйцо куриное	97 г
Масло подсолнечное	34 г
Какао-порошок	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	172 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел	2 г
Молоко коровье сырое (Запекание)	107 г
Яйцо куриное (Запекание)	97 г

Способ приготовления

ингредиенты смешать блендером выпекать в микроволновке 6 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт любимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	354.5 ккал	1684 ккал	21.1%	6%	475 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	3.2%	874 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	6%	471 г
Углеводы	53.2 г	219 г	24.3%	6.9%	412 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2%	1429 г
Вода	22 г	2273 г	1%	0.3%	10332 г
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	3.3%	857 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	1.6%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	3.1%	909 г
Витамин В4, холин	111.41 мг	500 мг	22.3%	6.3%	449 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	3.6%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	12.137 мкг	400 мкг	3%	0.8%	3296 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	2.5%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%	2.3%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.489 мг	15 мг	23.3%	6.6%	430 г
Витамин Н, биотин	8.528 мкг	50 мкг	17.1%	4.8%	586 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.5555 мг	20 мг	12.8%	3.6%	783 г
Макроэлементы
Калий, K	130.11 мг	2500 мг	5.2%	1.5%	1921 г
Кальций, Ca	51.02 мг	1000 мг	5.1%	1.4%	1960 г
Кремний, Si	1.274 мг	30 мг	4.2%	1.2%	2355 г
Магний, Mg	15.96 мг	400 мг	4%	1.1%	2506 г
Натрий, Na	273.49 мг	1300 мг	21%	5.9%	475 г
Сера, S	92.27 мг	1000 мг	9.2%	2.6%	1084 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	4.2%	672 г
Хлор, Cl	415.82 мг	2300 мг	18.1%	5.1%	553 г
Микроэлементы
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	28.67 мкг	~
Железо, Fe	1.602 мг	18 мг	8.9%	2.5%	1124 г
Йод, I	9.45 мкг	150 мкг	6.3%	1.8%	1587 г
Кобальт, Co	4.344 мкг	10 мкг	43.4%	12.2%	230 г
Марганец, Mn	0.1946 мг	2 мг	9.7%	2.7%	1028 г
Медь, Cu	65.55 мкг	1000 мкг	6.6%	1.9%	1526 г
Молибден, Mo	7.739 мкг	70 мкг	11.1%	3.1%	905 г
Селен, Se	13.696 мкг	55 мкг	24.9%	7%	402 г
Фтор, F	30.73 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13017 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	1.4%	1976 г
Цинк, Zn	0.7043 мг	12 мг	5.9%	1.7%	1704 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	204.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Торт любимый составляет 354,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	354.5 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	53.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	22 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЛЮБИМЫЙ

Торт любимый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B2 - 11 %, холином - 22,3 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином E - 23,3 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 43,4 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Торт любимый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт любимый, калорийность 354,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт любимый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе