Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь Блины Гречишные [Garnec] | 200 г |
Миндальный Напиток [Alpro] | 480 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар Тростниковый Нерафинированный [Alce Nero] | 20 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.6% | 650 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.003 мг | 20 мг | 666667 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.24 мг | 2500 мг | 1041667 г | ||
Кальций, Ca | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
Магний, Mg | 0.22 мг | 400 мг | 0.1% | 181818 г | |
Натрий, Na | 387.22 мг | 1300 мг | 29.8% | 14.6% | 336 г |
Сера, S | 1.86 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 12.8% | 385 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 51429 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 2.79 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6364 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.009 мг | 12 мг | 0.1% | 133333 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречишные блины из смеси GARNEC составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.7 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 33.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 53.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|