Рецепт Мороженое протеиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое протеиновое
| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| протеин ON Optimun Nutrition | 0.4 порция |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое протеиновое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 18% | 531 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 19.3% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 27.98 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.405 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.031 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.6% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9466 мг | 20 мг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.9% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2495 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4635 г |
| Натрий, Na | 116.26 мг | 1300 мг | 8.9% | 8.5% | 1118 г |
| Сера, S | 110.23 мг | 1000 мг | 11% | 10.5% | 907 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 5.5% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 120.92 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.1% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.6% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.2% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 36.18 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2764 г |
| Молибден, Mo | 4.046 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.5% | 1730 г |
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.84 мкг | 55 мкг | 19.7% | 18.8% | 507 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61633 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.5% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Мороженое протеиновое составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ПРОТЕИНОВОЕ
Мороженое протеиновое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,2 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Мороженое протеиновое
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулесовая каша
- Маринованные огурцы
- Вкусвил сушеная камбала
- Мясо индейки с овощами
- Тоффи
- Мороженое слива яблоко с хлореллой
- Йогурт карамель 300гр.
- Салат из овощей
- Уши свиные копченые
- Слоёное изделие Услада с маком
- Пирожок с капустой
- Салат с тунцом
- Aardappel puree
- творог Белоцерков 0%
- Моцарелла ( из Доброцена)
- Bombar hazelnut
- Окорок свиной в горшочке.
- Rossini candonga вино
- Kalafileepalad seemnega ESVA
- Сыр три перца
- Брокколи с яйцом
- Окорок свиной (КАЛИНКА)
- Кетчуп Томатный
- Овощи микс
- Сосиски сливочные
- Сырная палочка бедренка
- Конвертики с творогом и яблоками
- Paprikasuppe mit Ricotta
- Салат овощной
- Кальмары в кокосовом молоке
- Кофе с кокосовым масло
- Овсяноблин
- Клетчатка СУПЕРЧЕРНИКА / Сибирская клетчатка
- Рулет с лососем
- Пицца слоёная
- Оливковое масло
- Рагу овощное 06.09
- Говядина тушёная с кабачком
- Молока со сметаной
- Куриное филе в кокосовом молоке
- Картофель с курицей в фольге
- Чечевичный суп
- Начинка для перцев и голубцов
- Хлеб Дарницкий
- Пюре яблочное
- Борщ
- Перец фаршированный
- Булочки с корицей и сахаром, 6.09.21
- Кокосовая паста
- Омлет
- Салат мимоза
- Творог 5%
- Вечерняя Прага
- Фарш тушеный (груд инд)
- Фасоль стручковая
- Батончик Forsio
- Фарш говяжий обжаренный
- Печеночные оладьи
- Круассан с конфитюром
- Маффины на закваске 06.09.21
- Сырники
- Пахлава греческая
- Пельмени с креветками
- Лодочки из кабачков мясным фаршем
- Мой зелёный смузи
- Гарячий шоколад
- Баклажан
- Мороженое идеальное
- Курица Kotlett kaufland
- Овсяное печенье с яблоком
- Котлеты овощные.с капустой.(86ккал).
- Мультизлаковые конфеты
- Торт Сливочная птичка Ассорти
- Салат из моркови с растительным маслом
- Орешки
- Скикерс
- Куриный рулет с яйцом
- Индейка на гриле
- Овсяная каша на топленом молоке с клубничным джемом и фундуком
- Лисички жареные
- Овощемясные котлеты
- Щи
- Куриный рулет с грибами
- Какао порошок с пониженным содержанием жира
- Капуста тушеная 06/09
- Штрудель яблочный
- Масло оливковое рафинированное
- Капуста тушёная
- Салат из помидоров и болгарского перца
- Курица с черносливом
- Запеканка из кабачков
- Суп с рисом и овощами
- Кето-хлеб из кокосовой пасты 06.09.21
- Соус "бомба"
- Tuc со вкусом сыра печенье
- Помидорки с сыром
- Сыр Edamski
- Мороженое из молока и яиц
- Кокосовый десерт "Гранат - малина" [ВкусВилл]
- Сыр кабра эль вино
Метки: Как приготовить Мороженое протеиновое, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое протеиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
