Рецепт Паста кокосово-финиковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста кокосово-финиковая

Финики	145 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	92 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста кокосово-финиковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	444.2 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	379 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.1%	2111 г
Жиры	27.1 г	56 г	48.4%	10.9%	207 г
Углеводы	50.7 г	219 г	23.2%	5.2%	432 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	4.2%	541 г
Вода	12.9 г	2273 г	0.6%	0.1%	17620 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	0.8%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	0.9%	2571 г
Витамин В4, холин	3.85 мг	500 мг	0.8%	0.2%	12987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.804 мг	5 мг	16.1%	3.6%	622 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	2%	1117 г
Витамин В9, фолаты	15.118 мкг	400 мкг	3.8%	0.9%	2646 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	0.3%	8152 г
Витамин Н, биотин	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	1.1%	1946 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.3996 мг	20 мг	7%	1.6%	1429 г
Ниацин	0.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	440.26 мг	2500 мг	17.6%	4%	568 г
Кальций, Ca	49.86 мг	1000 мг	5%	1.1%	2006 г
Кремний, Si	101.622 мг	30 мг	338.7%	76.2%	30 г
Магний, Mg	77.93 мг	400 мг	19.5%	4.4%	513 г
Натрий, Na	33.94 мг	1300 мг	2.6%	0.6%	3830 г
Сера, S	24.8 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	4032 г
Фосфор, P	115.4 мг	800 мг	14.4%	3.2%	693 г
Хлор, Cl	8.01 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	28714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.5 мкг	~
Бор, B	56.3 мкг	~
Ванадий, V	3.67 мкг	~
Железо, Fe	2.222 мг	18 мг	12.3%	2.8%	810 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.2%	9091 г
Литий, Li	3.671 мкг	~
Марганец, Mn	1.2406 мг	2 мг	62%	14%	161 г
Медь, Cu	439.3 мкг	1000 мкг	43.9%	9.9%	228 г
Молибден, Mo	0.857 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8168 г
Никель, Ni	15.295 мкг	~
Рубидий, Rb	38.5 мкг	~
Селен, Se	1.835 мкг	55 мкг	3.3%	0.7%	2997 г
Стронций, Sr	48.95 мкг	~
Фтор, F	4.89 мкг	4000 мкг	0.1%		81800 г
Хром, Cr	36.1 мкг	50 мкг	72.2%	16.3%	139 г
Цинк, Zn	0.9693 мг	12 мг	8.1%	1.8%	1238 г
Цирконий, Zr	9.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	42.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.338 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.47 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.4%
Насыщенные жирные кислоты	23.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.153 г	~
8:0 Каприловая	1.879 г	~
10:0 Каприновая	1.493 г	~
12:0 Лауриновая	11.896 г	~
14:0 Миристиновая	4.697 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.273 г	~
18:0 Стеариновая	1.389 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.141 г	min 16.8 г	6.8%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.141 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.293 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.293 г	~

Энергетическая ценность Паста кокосово-финиковая составляет 444,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	444.2 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	27.1 г	-%
	Углеводы	50.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	12.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КОКОСОВО-ФИНИКОВАЯ

Паста кокосово-финиковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,1 %, калием - 17,6 %, кремнием - 338,7 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 14,4 %, железом - 12,3 %, марганцем - 62 %, медью - 43,9 %, хромом - 72,2 %

Чем полезен Паста кокосово-финиковая

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста кокосово-финиковая, калорийность 444,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста кокосово-финиковая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе