Рецепт Ореховые батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховые батончики

Миндаль	50 г
Фисташки, сырые	50 г
Овсяная крупа	100 г
Кокосовые чипсы	20 г
Сироп из топинамбура	65 г
Урбеч из миндаля	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховые батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	468.9 ккал	1684 ккал	27.8%	5.9%	359 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	3.7%	576 г
Жиры	29.1 г	56 г	52%	11.1%	192 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	4%	532 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.6%	1333 г
Вода	14.6 г	2273 г	0.6%	0.1%	15568 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	23684 г
альфа Каротин	1.449 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11364 г
Лютеин + Зеаксантин	420.725 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	1.8%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.3%	7826 г
Витамин В4, холин	13.04 мг	500 мг	2.6%	0.6%	3834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	2.6%	813 г
Витамин В9, фолаты	7.391 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5412 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	0.6%	3623 г
гамма Токоферол	2.958 мг	~
дельта Токоферол	0.116 мг	~
Витамин Н, биотин	1.449 мкг	50 мкг	2.9%	0.6%	3451 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1884 мг	20 мг	0.9%	0.2%	10616 г
Макроэлементы
Калий, K	148.55 мг	2500 мг	5.9%	1.3%	1683 г
Кальций, Ca	15.22 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6570 г
Кремний, Si	7.246 мг	30 мг	24.2%	5.2%	414 г
Магний, Mg	17.54 мг	400 мг	4.4%	0.9%	2281 г
Натрий, Na	0.14 мг	1300 мг			928571 г
Сера, S	14.49 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	6901 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	1.9%	1127 г
Хлор, Cl	4.35 мг	2300 мг	0.2%		52874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.4 мкг	~
Бор, B	29 мкг	~
Ванадий, V	24.64 мкг	~
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	0.7%	3169 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.2%	10345 г
Кобальт, Co	0.725 мкг	10 мкг	7.3%	1.6%	1379 г
Литий, Li	0.638 мкг	~
Марганец, Mn	0.1739 мг	2 мг	8.7%	1.9%	1150 г
Медь, Cu	188.41 мкг	1000 мкг	18.8%	4%	531 г
Молибден, Mo	3.623 мкг	70 мкг	5.2%	1.1%	1932 г
Никель, Ni	5.797 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	1.014 мкг	55 мкг	1.8%	0.4%	5424 г
Стронций, Sr	28.99 мкг	~
Титан, Ti	6.52 мкг	~
Фтор, F	0.49 мкг	4000 мкг			816327 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.4%	5000 г
Цинк, Zn	0.3188 мг	12 мг	2.7%	0.6%	3764 г
Цирконий, Zr	5.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	9.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	31.014 мг	~
Кампестерол	1.449 мг	~
Стигмастерол	0.725 мг	~
бета Ситостерол	28.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.763 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.371 г	min 16.8 г	20.1%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.286 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.084 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	2.042 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Ореховые батончики составляет 468,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	468.9 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	29.1 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	14.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЕ БАТОНЧИКИ

Ореховые батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, кремнием - 24,2 %, медью - 18,8 %

Чем полезен Ореховые батончики

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховые батончики, калорийность 468,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховые батончики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе