Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Индейки [Индилайт] | 400 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 1100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 248 г |
Морковь (Тушение) | 253 г |
Масло Растительное [Олейна] | 25 г |
Вода | 500 г |
Чеснок (Тушение) | 0 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.5% | 1727 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9% | 1806 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.1% | 1250 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 215 мкг | 900 мкг | 23.9% | 39.1% | 419 г |
бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 42.7% | 383 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.762 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10633 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 18.7% | 878 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 48.1% | 340 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4974 мг | 20 мг | 2.5% | 4.1% | 4021 г |
Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.8% | 1506 г |
Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3330 г |
Кремний, Si | 26.945 мг | 30 мг | 89.8% | 147% | 111 г |
Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3130 г |
Натрий, Na | 9.01 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14428 г |
Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4310 г |
Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 5.2% | 3113 г |
Хлор, Cl | 27.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8465 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 330.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4255 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 33.7% | 485 г |
Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1654 г |
Медь, Cu | 52.48 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.5% | 1905 г |
Молибден, Mo | 6.934 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.2% | 1010 г |
Никель, Ni | 7.675 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32738 г |
Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11093 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.3173 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3782 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1 мг | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.1 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|