Рецепт Крабовые салат с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые салат с капустой

Яйцо куриное 300 г
Кукуруза Сахарная [Sunfeel] 280 г
Огурец парниковый 500 г
Капуста белокочанная 300 г
Крабовые Палочки [Моя Цена] 200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые салат с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 6.6% 1551 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 11.6% 889 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.4% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 3.7% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 5.6% 1804 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.8% 1765 г
Витамин В4, холин 50.45 мг 500 мг 10.1% 10.3% 991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 6.4% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.564 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6094 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 3.3% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 13.19 мг 90 мг 14.7% 15% 682 г
Витамин D, кальциферол 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 4.2% 2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.08 мг 15 мг 7.2% 7.4% 1389 г
Витамин Н, биотин 3.994 мкг 50 мкг 8% 8.2% 1252 г
Витамин К, филлохинон 19.1 мкг 120 мкг 15.9% 16.3% 628 г
Витамин РР, НЭ 0.9356 мг 20 мг 4.7% 4.8% 2138 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.27 мг 2500 мг 5.7% 5.8% 1757 г
Кальций, Ca 25.18 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 3971 г
Кремний, Si 26.012 мг 30 мг 86.7% 88.7% 115 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 2.6% 4061 г
Натрий, Na 44.79 мг 1300 мг 3.4% 3.5% 2902 г
Сера, S 41.2 мг 1000 мг 4.1% 4.2% 2427 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 6.7% 1541 г
Хлор, Cl 43.19 мг 2300 мг 1.9% 1.9% 5325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.3 мкг ~
Бор, B 37.3 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 4.3% 2384 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 2.9% 3521 г
Кобальт, Co 2.699 мкг 10 мкг 27% 27.6% 371 г
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 3.1% 3284 г
Медь, Cu 41.66 мкг 1000 мкг 4.2% 4.3% 2400 г
Молибден, Mo 3.252 мкг 70 мкг 4.6% 4.7% 2153 г
Никель, Ni 2.764 мкг ~
Селен, Se 5.798 мкг 55 мкг 10.5% 10.7% 949 г
Фтор, F 12.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32362 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 4.5% 2294 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 32.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.356 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.415 г min 16.8 г 8.4% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.249 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.569 г от 11.2 до 20.6 г 14% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.406 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Крабовые салат с капустой составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ САЛАТ С КАПУСТОЙ

Крабовые салат с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, витамином K - 15,9 %, кремнием - 86,7 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Крабовые салат с капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые салат с капустой, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые салат с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги