Рецепт Фасоль тушёная красная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль тушёная красная
| Фасоль, зерно сухое - 330 кк | 300 г |
| Вода | 721 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушёная красная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.6% | 526 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3118 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 29.94 мг | 500 мг | 6% | 5.9% | 1670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 13.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.864 мкг | 400 мкг | 7% | 6.8% | 1436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9814 мг | 20 мг | 9.9% | 9.7% | 1009 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.6 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Кремний, Si | 28.483 мг | 30 мг | 94.9% | 92.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 32.75 мг | 400 мг | 8.2% | 8% | 1221 г |
| Натрий, Na | 212.8 мг | 1300 мг | 16.4% | 16% | 611 г |
| Сера, S | 50.9 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1965 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 18.2% | 537 г |
| Хлор, Cl | 327 мг | 2300 мг | 14.2% | 13.9% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 10% | 977 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 57.4% | 170 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4173 мг | 2 мг | 20.9% | 20.5% | 479 г |
| Медь, Cu | 181.41 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 17.7% | 551 г |
| Молибден, Mo | 13.956 мкг | 70 мкг | 19.9% | 19.5% | 502 г |
| Никель, Ni | 53.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.709 мкг | 55 мкг | 14% | 13.7% | 713 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4543 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.9969 мг | 12 мг | 8.3% | 8.1% | 1204 г |
| Цирконий, Zr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушёная красная составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЁНАЯ КРАСНАЯ
Фасоль тушёная красная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14 %, калием - 13,6 %, кремнием - 94,9 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 58,7 %, марганцем - 20,9 %, медью - 18,1 %, молибденом - 19,9 %, селеном - 14 %
Чем полезен Фасоль тушёная красная
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное стаканчик пломбир классический
- Биойогурт чернослив
- Попкорн у карамелі
- Сыр натура легкий
- Обед 686 ккал
- Яичный рулет с цукини
- Пирог с кабачками и курицей
- Кабачок запеченный в духовке
- Сыр Адыгейский легкий
- Творожная намазка с чесноком
- Батончик Protein 20
- Morozenoe
- Батончик Justbar
- Свекольный салат (К)
- Кунжутное печенье
- Смесь для панкейков
- Компот из яблок и груш
- Капуста тушеная
- Батончик Anabolic Pro Bar
- Репа жареная с луком
- Перец фаршированный курица и рис
- Куриные Голени Врёные
- Перец фаршированный
- Свинина в духовке
- Огурец ?
- Банановые панкейки
- Чай Без сахара
- Пюрешка
- Суп гороховый
- Суп кулеш
- Не Молоко Миндаль
- Рассольник
- Лососевые треугольники
- Огуречик под водочку
- Котлеты (фарш индейка + свинина)
- Плов из куриных ножек
- Грушевый нектар
- Сельдь
- Nemoloko гречневое
- Борщ с фасолью
- Батончик Bounty
- Куриный рулет с сыром
- рыба масляная
- Рубленые котлеты
- Blend for shakes with nut cookie flavour
- Донат Дути Донатс шоколадный пончик замороженный
- Кабачковая запеканка
- ликер русская бораяз
- Фрикадельки из цыпленка с картофельным пюре и брусникой
- Грудка-рис-овощи
- Кабачки в кляре
- Творог 5%
- Пирог со сливами и малиной с творогом
- Подлива с кабачком
- Нутово-гречневый хлеб
- Сырник
- Баклажаны с помидором
- Венские творожные вафли с какао и ванилью
- Протеиновый батончик (арахис+шоколад)
- Йогурт греческий «Малина-спирулина» 2%
- Майонезный соус
- Peanut butter
- Сосиски Нежные Мясницкий ряд
- Творог с изюмом
- Оладушки
- Яйцо с брокколи
- Овощная смесь
- Стрипсы
- Соус горчичный
- Лазанья
- Animal Pak
- Окорочка запеченные в духовке с картошкой 05.06.2022.
- Булгур
- Яичница с брокколи
- Печень куриная
- Овощная смесь тушеная
- Булка «Крафтяр» «Французька» подова
- Борщ
- Печень говяжья тушеная в сметане
- Свинина
- Овощи в сметане
- Конфета чемпионка
- Свинина
- Салат
- Батончик кранчи
- Яблочное варенье с корицей
- Индейка с овощами
- Масло
- Кабачки тушені з сосисками
- Чипсы натуральные
- Паштет куриный
- Урбеч кокосовый
- Коллаген
- Запеканка
- Суп с фрикадельками
- Гречка с грибами
- Соте из баклажан
- Икра из баклажанов
- Масло авокадо франция
- Пюре из цветной капусты
Метки: Как приготовить Фасоль тушёная красная, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушёная красная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
