Рецепт Кабачок запеченный в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запеченный в духовке

Кабачок (Запекание) 1000 г
Способ приготовления

Выход 893 гр; 1163 Кабачок 1133; 1348 k1=0,788; k2=0,862 kсоед=0,825

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченный в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.7% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.6% 4761 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 24.7% 1667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 16.5% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 2.5% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.6% 6429 г
Витамин В4, холин 10.02 мг 500 мг 2% 8.2% 4990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 7.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 18.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.109 мкг 400 мкг 1.5% 6.2% 6548 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 33.3% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 2.9% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 3.7% 11086 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 15.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.7042 мг 20 мг 3.5% 14.4% 2840 г
Ниацин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.12 мг 2500 мг 9.9% 40.7% 1008 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 7% 5790 г
Кремний, Si 31.636 мг 30 мг 105.5% 434.2% 95 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 10.7% 3902 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 62500 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 6.2% 6557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 6.54 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 9.1% 4478 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 45.7% 903 г
Марганец, Mn 0.1202 мг 2 мг 6% 24.7% 1664 г
Медь, Cu 49.13 мкг 1000 мкг 4.9% 20.2% 2035 г
Молибден, Mo 2.742 мкг 70 мкг 3.9% 16% 2553 г
Никель, Ni 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 1.6% 25822 г
Фтор, F 4.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 86207 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 7.8% 5263 г
Цинк, Zn 0.267 мг 12 мг 2.2% 9.1% 4494 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 45.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок запеченный в духовке составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ

Кабачок запеченный в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 105,5 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Кабачок запеченный в духовке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок запеченный в духовке, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запеченный в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы