Рецепт Щи кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи кето

Лук репчатый 90 г
Щавель 55 г
Капуста белокочанная, квашеная 170 г
Капуста белокочанная 120 г
Перец сладкий красный 38 г
Бульон говяжий 920 г
Жир куриный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 13.8% 1244 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.9% 9125 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 6.7% 2551 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 5.2% 3383 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 5.7% 3067 г
Лютеин + Зеаксантин 0.676 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 7.4% 2308 г
Витамин В4, холин 12.13 мг 500 мг 2.4% 4.1% 4122 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 7.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 7.89 мкг 400 мкг 2% 3.4% 5070 г
Витамин C, аскорбиновая 18.43 мг 90 мг 20.5% 35.3% 488 г
Витамин D, кальциферол 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 3.6% 4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 2.9% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33557 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 15% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.829 мг 20 мг 4.1% 7.1% 2413 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.47 мг 2500 мг 9% 15.5% 1109 г
Кальций, Ca 19.82 мг 1000 мг 2% 3.4% 5045 г
Кремний, Si 5.663 мг 30 мг 18.9% 32.5% 530 г
Магний, Mg 12.71 мг 400 мг 3.2% 5.5% 3147 г
Натрий, Na 252.27 мг 1300 мг 19.4% 33.4% 515 г
Сера, S 23.12 мг 1000 мг 2.3% 4% 4325 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 7.6% 2254 г
Хлор, Cl 8.28 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 4.5% 3905 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17241 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 12.9% 1337 г
Литий, Li 2.763 мкг ~
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 5.9% 2954 г
Медь, Cu 66.16 мкг 1000 мкг 6.6% 11.4% 1511 г
Молибден, Mo 1.228 мкг 70 мкг 1.8% 3.1% 5700 г
Никель, Ni 2.673 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 0.994 мкг 55 мкг 1.8% 3.1% 5533 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58480 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.2507 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.001 г min 16.8 г 11.9% 20.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.678 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щи кето составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ КЕТО

Щи кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,5 %, кремнием - 18,9 %

Чем полезен Щи кето

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи кето, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги