Рецепт Каша рисовая (молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая (молоко)

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Вода 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая (молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.9 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1267 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.4% 2235 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.6% 4667 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 9.3% 808 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.3% 3313 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 13043 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.6% 2951 г
Витамин В4, холин 34.84 мг 500 мг 7% 5.3% 1435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 3.5% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.729 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8458 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 3.4% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.3% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 0.8% 8721 г
Витамин Н, биотин 2.292 мкг 50 мкг 4.6% 3.5% 2182 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4097 мг 20 мг 7% 5.3% 1419 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.07 мг 2500 мг 3.4% 2.6% 2939 г
Кальций, Ca 42.65 мг 1000 мг 4.3% 3.2% 2345 г
Кремний, Si 34.375 мг 30 мг 114.6% 86.2% 87 г
Магний, Mg 21.91 мг 400 мг 5.5% 4.1% 1826 г
Натрий, Na 21.8 мг 1300 мг 1.7% 1.3% 5963 г
Сера, S 26.03 мг 1000 мг 2.6% 2% 3842 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 7.7% 984 г
Хлор, Cl 47.27 мг 2300 мг 2.1% 1.6% 4866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.2 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 51.56 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4787 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5495 г
Кобальт, Co 0.599 мкг 10 мкг 6% 4.5% 1669 г
Литий, Li 1.719 мкг ~
Марганец, Mn 0.4324 мг 2 мг 21.6% 16.3% 463 г
Медь, Cu 90.36 мкг 1000 мкг 9% 6.8% 1107 г
Молибден, Mo 3.391 мкг 70 мкг 4.8% 3.6% 2064 г
Никель, Ni 0.928 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 5.427 мкг 55 мкг 9.9% 7.4% 1013 г
Стронций, Sr 6.53 мкг ~
Титан, Ti 6.88 мкг ~
Фтор, F 58.58 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6828 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.6207 мг 12 мг 5.2% 3.9% 1933 г
Цирконий, Zr 3.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.944 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая (молоко) составляет 132,9 кКал.

  • Порция = 150 гр (199.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ (МОЛОКО)

Каша рисовая (молоко) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 114,6 %, марганцем - 21,6 %

Чем полезен Каша рисовая (молоко)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая (молоко), калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая (молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги