Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Картофель (Варка без слива) 500 г
Вода 2000 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9.1% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.2% 3333 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20.8% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 4.1% 12329 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 9.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.6% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 6.6% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 15.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.361 мкг 400 мкг 0.6% 3% 16942 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 12.2% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 1% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 39063 г
Витамин РР, НЭ 0.8163 мг 20 мг 4.1% 20.8% 2450 г
Макроэлементы
Калий, K 116.57 мг 2500 мг 4.7% 23.9% 2145 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 14388 г
Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 15.2% 3300 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 11.2% 4646 г
Натрий, Na 28.26 мг 1300 мг 2.2% 11.2% 4600 г
Сера, S 8.66 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 11547 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 11.7% 4278 г
Хлор, Cl 13.3 мг 2300 мг 0.6% 3% 17293 г
Микроэлементы
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 29.11 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 7.1% 7143 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 3.6% 15306 г
Кобальт, Co 1.382 мкг 10 мкг 13.8% 70.1% 724 г
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 12.2% 4158 г
Медь, Cu 38.55 мкг 1000 мкг 3.9% 19.8% 2594 г
Молибден, Mo 2.852 мкг 70 мкг 4.1% 20.8% 2454 г
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 2% 28497 г
Фтор, F 78.73 мкг 4000 мкг 2% 10.2% 5081 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 28.9% 1767 г
Цинк, Zn 0.1615 мг 12 мг 1.3% 6.6% 7430 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги