Рецепт Вареники с творогом и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с творогом и вишней
| Тесто для вареников и пельменей | 895 г |
| Вишня | 112 г |
| Творог 5% жирности | 452 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом и вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.2% | 697 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.845 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.2% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 3.724 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4391 мг | 20 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.65 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 62.82 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Кремний, Si | 4.591 мг | 30 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2584 г |
| Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6629 г |
| Сера, S | 96.37 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Хлор, Cl | 48.53 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Литий, Li | 0.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2155 мг | 2 мг | 10.8% | 6.2% | 928 г |
| Медь, Cu | 65.02 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 7.665 мкг | 70 мкг | 11% | 6.3% | 913 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.404 мкг | 55 мкг | 22.6% | 13% | 443 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9359 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2921 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом и вишней составляет 174,2 кКал.
- Порция = 146 гр (254.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ
Вареники с творогом и вишней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,2 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 15,3 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 15,8 %, молибденом - 11 %, селеном - 22,6 %
Чем полезен Вареники с творогом и вишней
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из индейки
- Свинина для тушения (16-21,7-0) 257кк.
- Котлеты из индейки в мультиварке
- Отруби пшеничн.рассыпчатые (ОЗОН)
- Суп куриный с грибами 01-08-21
- Энергетический напиток Genesis yellow star
- Красная фасоль тушеная
- Мартини бьянко
- Запеченные кабачки со сметаной
- Подкова
- кефир 1.5% жирности
- Перец сладкий
- Кисель Полезный: вода 200мл, масло слив.0,5ч.л, кэроб 1ч.л, овсян.мука. 1ст.л, сироп топинамбура 0,5ч.л.
- Сыр рассольный «Сиртаки»
- Творожный завтрак курага
- ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ без овощей
- Мороженое дынно-персиковое
- Морозиво Хрещатик
- Курица с овощами
- Оладушки из кабачков
- Голубцы ленивые 01-08-21
- Омлет с беконом
- Комбилипен витамины (для позвоночника)
- Курица рубленная
- Тушенная стручковая фасоль_20210801
- Крабовые салат
- Протеиновый коктейль pirkka
- Баклажаны с сыром
- Перекус 100 ккал (4,1/5,6/8,3) Юля
- BBQ
- Ветчина КЕН
- Пита
- Сыр плавленый «Дружба» 55 %, 80 г.
- Яблочный десерт
- Обед: говядина с луком и маслом
- Сыр Buko
- Протеиновый батончик Rasberry cheesecake
- Икра из баклажанов
- Гречневые хлопья
- Блинища
- Паста болоньезе
- Додстер
- Плов с курицей
- Подлива с грудки
- Говядина в пряном соусе с пенне
- Колбаски для жар
- Самса со свининой
- Кето котоеты
- Мороженое «УП Минский хладокомбинат №2» Столичное, 80 г
- Роллы ПП
- Борщ 01.08
- Капуста тушёная с овощами
- Bolognese pasta sause
- Тушёнка БАРАНИНА (вес 325)
- Кето салат
- Додстер
- Смузи 1: сельдерей 10г, огурец 100г, помидор50г,соль
- Молочный коктейль черника
- Псевдо-плов с бараниной
- Вафли высокобелковые
- Kit Kat dark
- Французские тосты с персиками и бри
- Макароны с тунцом
- Филе бедра куриное
- Набор сливочный
- Тефтели куриные
- Мармелад
- Кофе с молоком без сахара
- Венегрет
- Пельмени из кальмара
- колбаса детская степное
- Спаржа по-корейски
- Панкейки
- Молоко 2.5% жирности
- Еврейская закуска
- Мидии в маринаде
- Тарт с вишней
- Морская
- Тушенные куринные сердца
- тушёнка куриная
- багет пшеничный
- Гречка по королевски
- Трубочки с творожной ягодой начинкой
- Сырники на раз
- Тефтели
- Оладьи кабачек кето
- кедровые орешки
- Хлеб для сендвичей американский
- Творог из козьего молока
- Шампиньоны в сметане
- Фарш куриный Премиум Вкусвилл
- Куриные шарики с сыром
- Лимонный кекс
- Котлеты куриные
- Салат яичный
- Харавац (копия)
- Баклажан и сыр
- Monaco с печеньем и шоколадом мороженое-рожок
- Чечевичный суп
- Кефир Биобаланс 1%
Метки: Как приготовить Вареники с творогом и вишней, калорийность 174,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
