Рецепт Куриный крем суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный крем суп с сыром

Куриный окорочок 150 г
Картофель 2 Штука
Морковь 100 г
Шампиньоны 250 г
Лук репчатый 75 г
Сельдерей 50 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный крем суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 10.6% 1013 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.8% 1217 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.7% 4056 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.6% 1250 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.8% 2863 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 294.1 мкг 900 мкг 32.7% 35.1% 306 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 1.633 мг 5 мг 32.7% 35.1% 306 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 13.3% 807 г
Витамин В4, холин 14.02 мг 500 мг 2.8% 3% 3566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.734 мг 5 мг 14.7% 15.8% 681 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 15.339 мкг 400 мкг 3.8% 4.1% 2608 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.9% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 12.13 мг 90 мг 13.5% 14.5% 742 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7075 г
Витамин Н, биотин 4.813 мкг 50 мкг 9.6% 10.3% 1039 г
Витамин К, филлохинон 21.6 мкг 120 мкг 18% 19.3% 556 г
Витамин РР, НЭ 3.3624 мг 20 мг 16.8% 18% 595 г
Ниацин 2.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 392.67 мг 2500 мг 15.7% 16.9% 637 г
Кальций, Ca 93.87 мг 1000 мг 9.4% 10.1% 1065 г
Кремний, Si 14.747 мг 30 мг 49.2% 52.8% 203 г
Магний, Mg 24.92 мг 400 мг 6.2% 6.7% 1605 г
Натрий, Na 141.19 мг 1300 мг 10.9% 11.7% 921 г
Сера, S 75.73 мг 1000 мг 7.6% 8.2% 1320 г
Фосфор, P 155.5 мг 800 мг 19.4% 20.8% 514 г
Хлор, Cl 214.72 мг 2300 мг 9.3% 10% 1071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.2 мкг ~
Бор, B 66 мкг ~
Ванадий, V 44.17 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 5.5% 1967 г
Йод, I 8.01 мкг 150 мкг 5.3% 5.7% 1873 г
Кобальт, Co 7.347 мкг 10 мкг 73.5% 78.9% 136 г
Литий, Li 17.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.1404 мг 2 мг 7% 7.5% 1425 г
Медь, Cu 202.72 мкг 1000 мкг 20.3% 21.8% 493 г
Молибден, Mo 7.507 мкг 70 мкг 10.7% 11.5% 932 г
Никель, Ni 2.838 мкг ~
Рубидий, Rb 161.6 мкг ~
Селен, Se 8.232 мкг 55 мкг 15% 16.1% 668 г
Стронций, Sr 12.06 мкг ~
Титан, Ti 15.21 мкг ~
Фтор, F 45.51 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8789 г
Хром, Cr 10.87 мкг 50 мкг 21.7% 23.3% 460 г
Цинк, Zn 0.8752 мг 12 мг 7.3% 7.8% 1371 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.015 г ~
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.52 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 1.776 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.519 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 0.935 г ~
Пролин 0.429 г ~
Серин 0.468 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 35.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.251 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.018 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.782 г min 16.8 г 10.6% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.23 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.367 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.26 г ~

Энергетическая ценность Куриный крем суп с сыром составляет 93,1 кКал.

  • Порция = 315 гр (293.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.1 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ КРЕМ СУП С СЫРОМ

Куриный крем суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 32,7 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином C - 13,5 %, витамином K - 18 %, витамином PP - 16,8 %, калием - 15,7 %, кремнием - 49,2 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 73,5 %, медью - 20,3 %, селеном - 15 %, хромом - 21,7 %

Чем полезен Куриный крем суп с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный крем суп с сыром, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный крем суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты