Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 91 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Морковь | 76 г |
Помидор (томат), грунтовый | 803 г |
Перец сладкий зеленый | 198 г |
Соль поваренная пищевая | 12.7 г |
Кабачок | 701 г |
Чеснок | 35 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.3% | 1111 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 38.8% | 554 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 40.3% | 532 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.5% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6596 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 14.4% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 13.631 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.3% | 2934 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.97 мг | 90 мг | 34.4% | 73.8% | 291 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7299 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 10.7% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7414 мг | 20 мг | 3.7% | 7.9% | 2698 г |
Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.01 мг | 2500 мг | 10.4% | 22.3% | 958 г |
Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4037 г |
Кремний, Si | 14.139 мг | 30 мг | 47.1% | 101.1% | 212 г |
Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 9.2% | 2311 г |
Натрий, Na | 269.88 мг | 1300 мг | 20.8% | 44.6% | 482 г |
Сера, S | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5464 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 9.2% | 2332 г |
Хлор, Cl | 405.77 мг | 2300 мг | 17.6% | 37.8% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 9.4% | 2264 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
Кобальт, Co | 3.646 мкг | 10 мкг | 36.5% | 78.3% | 274 г |
Литий, Li | 11.918 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 19.3% | 1109 г |
Медь, Cu | 105.54 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 22.7% | 948 г |
Молибден, Mo | 5.622 мкг | 70 мкг | 8% | 17.2% | 1245 г |
Никель, Ni | 6.264 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8462 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28756 г |
Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 16.3% | 1309 г |
Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3376 г |
Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощн/кабач/фасоль (ЛФ) составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|