Рецепт Картофельные котлеты для заморозки (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные котлеты для заморозки (копия)

Картофель отварной по 1-206	1270 г
Яйцо куриное	50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	85 г
Пшеничная мука, высшего сорта	55 г

Способ приготовления

В отварной перетертый картофель добавляем мелко тертый сыр и остальные ингредиенты, все тщательно перемешиваем, формируем котлетки. После того, как они остынут отправляем в морозилку. При необходимости достать нужно количество, разогреть и поджарить до золотистой корочки. Кушать как гарнир или самостоятельное блюдо с соусом. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные котлеты для заморозки (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.8%	1583 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5%	1806 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	6.4%	1431 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.3%	1250 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.8%	3192 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.8 мкг	900 мкг	3.9%	3.6%	2586 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	5.5%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	5.1%	1782 г
Витамин В4, холин	13.19 мг	500 мг	2.6%	2.4%	3791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	1%	9524 г
Витамин В9, фолаты	3.286 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	12173 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	4%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	8.72 мг	90 мг	9.7%	8.9%	1032 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	1.5%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6224 г
Витамин Н, биотин	0.959 мкг	50 мкг	1.9%	1.7%	5214 г
Витамин РР, НЭ	2.3703 мг	20 мг	11.9%	10.9%	844 г
Ниацин	1.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	452.2 мг	2500 мг	18.1%	16.6%	553 г
Кальций, Ca	77.68 мг	1000 мг	7.8%	7.2%	1287 г
Кремний, Si	0.188 мг	30 мг	0.6%	0.6%	15957 г
Магний, Mg	22.95 мг	400 мг	5.7%	5.2%	1743 г
Натрий, Na	147.46 мг	1300 мг	11.3%	10.4%	882 г
Сера, S	27.71 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3609 г
Фосфор, P	95.6 мг	800 мг	12%	11%	837 г
Хлор, Cl	7.62 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	30184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.4 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	4.24 мкг	~
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	4.8%	1931 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16129 г
Кобальт, Co	0.503 мкг	10 мкг	5%	4.6%	1988 г
Марганец, Mn	0.0281 мг	2 мг	1.4%	1.3%	7117 г
Медь, Cu	11.9 мкг	1000 мкг	1.2%	1.1%	8403 г
Молибден, Mo	0.845 мкг	70 мкг	1.2%	1.1%	8284 г
Никель, Ni	0.104 мкг	~
Олово, Sn	0.24 мкг	~
Селен, Se	1.64 мкг	55 мкг	3%	2.8%	3354 г
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	3.39 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	117994 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Цинк, Zn	0.3352 мг	12 мг	2.8%	2.6%	3580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.778 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.623 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты	1.036 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.538 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.284 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.769 г	min 16.8 г	4.6%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.668 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.103 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Картофельные котлеты для заморозки (копия) составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ ДЛЯ ЗАМОРОЗКИ (КОПИЯ)

Картофельные котлеты для заморозки (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, калием - 18,1 %, фосфором - 12 %

Чем полезен Картофельные котлеты для заморозки (копия)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельные котлеты для заморозки (копия), калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные котлеты для заморозки (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе