Рецепт Помидоры с базиликом и сельдереем (резаные половинками) Любовь Ким (08.08.2022.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с базиликом и сельдереем (резаные половинками) Любовь Ким (08.08.2022.)

Соль поваренная пищевая 81 г
Сахар песок 152 г
Уксусная кислота 70%. 12 г
Подсолнечное масло 46 г
Чеснок (Варка без слива) 48 г
Лук репчатый (Варка без слива) 465 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Базилик, свежий 25 г
Сельдерей (Варка без слива) 36 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 46 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 2199 г
Вода водопроводная, городская 1233 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с базиликом и сельдереем (резаные половинками) Любовь Ким (08.08.2022.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.7% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.1% 4308 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.1% 3129 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.4% 1667 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 8.5% 2640 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.4 мкг 900 мкг 9.2% 20.5% 1092 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 22.8% 978 г
бета Криптоксантин 0.303 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.239 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 2.2% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 6.5% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.371 мкг 400 мкг 1.6% 3.6% 6278 г
Витамин C, аскорбиновая 6.87 мг 90 мг 7.6% 17% 1310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.929 мг 15 мг 6.2% 13.8% 1615 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин К, филлохинон 25.5 мкг 120 мкг 21.3% 47.5% 471 г
Витамин РР, НЭ 0.426 мг 20 мг 2.1% 4.7% 4695 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.16 мг 2500 мг 7.8% 17.4% 1281 г
Кальций, Ca 26.04 мг 1000 мг 2.6% 5.8% 3840 г
Кремний, Si 2.437 мг 30 мг 8.1% 18.1% 1231 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 8.3% 2703 г
Натрий, Na 780.18 мг 1300 мг 60% 133.9% 167 г
Сера, S 18.71 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5345 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 6.7% 3320 г
Хлор, Cl 1230.58 мг 2300 мг 53.5% 119.4% 187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.4 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 8.7% 2539 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12931 г
Кобальт, Co 4.176 мкг 10 мкг 41.8% 93.3% 239 г
Литий, Li 9.663 мкг ~
Марганец, Mn 0.0905 мг 2 мг 4.5% 10% 2210 г
Медь, Cu 83.09 мкг 1000 мкг 8.3% 18.5% 1204 г
Молибден, Mo 4.732 мкг 70 мкг 6.8% 15.2% 1479 г
Никель, Ni 4.709 мкг ~
Рубидий, Rb 84.2 мкг ~
Селен, Se 0.402 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 13682 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 35.08 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 11403 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 9.4% 2381 г
Цинк, Zn 0.2448 мг 12 мг 2% 4.5% 4902 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.518 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 33.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.068 мг ~
бета Ситостерол 2.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.272 г min 16.8 г 1.6% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.742 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.681 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Помидоры с базиликом и сельдереем (резаные половинками) Любовь Ким (08.08.2022.) составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С БАЗИЛИКОМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ (РЕЗАНЫЕ ПОЛОВИНКАМИ) ЛЮБОВЬ КИМ (08.08.2022.)

Помидоры с базиликом и сельдереем (резаные половинками) Любовь Ким (08.08.2022.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,3 %, хлором - 53,5 %, кобальтом - 41,8 %

Чем полезен Помидоры с базиликом и сельдереем (резаные половинками) Любовь Ким (08.08.2022.)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с базиликом и сельдереем (резаные половинками) Любовь Ким (08.08.2022.), калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с базиликом и сельдереем (резаные половинками) Любовь Ким (08.08.2022.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы