Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Вода 2000 г
Филе Плеча Индейки [Пава Пава] 440 г
Лук репчатый 80 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 8 г
Щавель (Варка без слива) 300 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 15.9% 2171 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.8% 7000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.2% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 14.2% 2466 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 15.9% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 2.1% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.8% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.977 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 20233 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 12.8% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 4.8% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 21645 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 13.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.2068 мг 20 мг 1% 3.5% 9671 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.39 мг 2500 мг 4% 13.8% 2490 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10811 г
Кремний, Si 0.186 мг 30 мг 0.6% 2.1% 16129 г
Магний, Mg 10.91 мг 400 мг 2.7% 9.3% 3666 г
Натрий, Na 11.28 мг 1300 мг 0.9% 3.1% 11525 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17065 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 6.6% 5405 г
Хлор, Cl 8.23 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 27947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 5.5% 6294 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 24194 г
Кобальт, Co 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 10% 3472 г
Литий, Li 0.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 6.9% 4926 г
Медь, Cu 31.05 мкг 1000 мкг 3.1% 10.7% 3221 г
Молибден, Mo 1.324 мкг 70 мкг 1.9% 6.6% 5287 г
Никель, Ni 1.524 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 46610 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 69.16 мкг 4000 мкг 1.7% 5.9% 5784 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1% 33333 г
Цинк, Zn 0.0668 мг 12 мг 0.6% 2.1% 17964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги