Рецепт Салат с бужениной слоеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с бужениной слоеный

Картофель отварной без соли	56.4 г
Лук репчатый	22.7 г
Майонез	25 г
Перец сладкий красный	11.9 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	22 г
Соль поваренная пищевая	0.7 г
Сыр Гауда 45% [Магнит]	10 г
Шампиньоны (Жарка)	15 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с бужениной слоеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.3 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.8%	1382 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	13.5%	386 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.1%	2433 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.2%	1250 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.6%	3353 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.1 мкг	900 мкг	4.9%	2.6%	2041 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	2.1%	2500 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	4.8%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.8%	1856 г
Витамин В4, холин	28.07 мг	500 мг	5.6%	2.9%	1781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.553 мг	5 мг	11.1%	5.8%	904 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	5.8%	901 г
Витамин В9, фолаты	8.116 мкг	400 мкг	2%	1%	4929 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	3.1%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	24.73 мг	90 мг	27.5%	14.4%	364 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.156 мг	15 мг	7.7%	4%	1298 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.991 мкг	50 мкг	6%	3.1%	1672 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.5092 мг	20 мг	7.5%	3.9%	1325 г
Ниацин	0.745 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.62 мг	2500 мг	9.6%	5%	1043 г
Кальций, Ca	19.37 мг	1000 мг	1.9%	1%	5163 г
Кремний, Si	2.55 мг	30 мг	8.5%	4.4%	1176 г
Магний, Mg	16.71 мг	400 мг	4.2%	2.2%	2394 г
Натрий, Na	225.98 мг	1300 мг	17.4%	9.1%	575 г
Сера, S	56.01 мг	1000 мг	5.6%	2.9%	1785 г
Фосфор, P	65.2 мг	800 мг	8.2%	4.3%	1227 г
Хлор, Cl	377.77 мг	2300 мг	16.4%	8.6%	609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.3 мкг	~
Бор, B	31.4 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.823 мг	18 мг	4.6%	2.4%	2187 г
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%	1.3%	4054 г
Кобальт, Co	3.731 мкг	10 мкг	37.3%	19.5%	268 г
Литий, Li	6.675 мкг	~
Марганец, Mn	0.1354 мг	2 мг	6.8%	3.6%	1477 г
Медь, Cu	143.48 мкг	1000 мкг	14.3%	7.5%	697 г
Молибден, Mo	3.181 мкг	70 мкг	4.5%	2.4%	2201 г
Никель, Ni	2.431 мкг	~
Олово, Sn	3.93 мкг	~
Рубидий, Rb	70.5 мкг	~
Селен, Se	3.995 мкг	55 мкг	7.3%	3.8%	1377 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Титан, Ti	2.76 мкг	~
Фтор, F	17.08 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23419 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	3.5%	1506 г
Цинк, Zn	0.6265 мг	12 мг	5.2%	2.7%	1915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.063 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат с бужениной слоеный составляет 191,3 кКал.

Порция = 150 гр (287 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.3 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С БУЖЕНИНОЙ СЛОЕНЫЙ

Салат с бужениной слоеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 27,5 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 37,3 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Салат с бужениной слоеный

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с бужениной слоеный, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с бужениной слоеный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе