Рецепт Клубничный крамбл 2х слойный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничный крамбл 2х слойный
| Клубника | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 114 г |
| Печенье миндальное | 100 г |
| Сироп топинамбура | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничный крамбл 2х слойный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2% | 3167 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3475 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.841 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.18 мг | 90 мг | 38% | 24.1% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 3.003 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1665 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3568 мг | 20 мг | 1.8% | 1.1% | 5605 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2396 г |
| Кремний, Si | 56.25 мг | 30 мг | 187.5% | 119.1% | 53 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3287 г |
| Натрий, Na | 18.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6893 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8045 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 25.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 14.9% | 428 г |
| Литий, Li | 1.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.2% | 1035 г |
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28777 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.1199 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10008 г |
| Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Клубничный крамбл 2х слойный составляет 157,4 кКал.
- Порция = 75 гр (118.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ КРАМБЛ 2Х СЛОЙНЫЙ
Клубничный крамбл 2х слойный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38 %, кремнием - 187,5 %, кобальтом - 23,4 %
Чем полезен Клубничный крамбл 2х слойный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи со свежей капустой
- Чай с Мёдом и Лимоном
- Бедра
- Арахисовая паста
- Филе грудки (курица/индейка) на гриле
- Салат «Пикантный»
- Картофель по-деревенски
- Чипсы из мяса птицы сыровяленые
- Говядина варено-копченая
- Соус
- Чай с Фруктозой ( чай с фруктозой и лимоном то же самое )
- Мороженое «Моя столица» пломбир с ромом, 70 г.
- йогурт греческий teos 2%
- Чизкейк
- Конфеты "Королевская слива"
- Омлет ( шампиньоны , кабачки,помидор)
- Чизкейк нью-йорк
- Соевый протеин (шоколад)
- Калач
- Салат пом огу КБ БП ЛМ
- Шакшука колбасой из индейки
- Хлеб Зерновой без глютена Диетика
- Брусничный соус
- Дечо
- Запеканка картофельная с фаршем и овощами
- Винегрет без моркови с курицей
- Запеканка из кабачка
- "Рис" из белка и цветной капусты
- Сыр плавленый Фетакса
- Соус томатно-сметанный
- Сырный блинчик
- Кабачки на гриле
- Бабагануш Tat
- _Отруби Ржаные Ого
- Пастила фруктовая натуральная
- Говядина с морковью и кускусом
- Булгур с индейкой и овощами
- Сырники
- Кальмар с овощами
- Говядина с фасолью
- Рис с овощами
- Маффин 10%
- Вино Мукузани сухое красное
- Оливье салат
- Лед клубника, мята
- Мороженное МАЛЮК-АМ
- Bio Tofu Schnitzel
- Mini Rosti
- Куриные бедрышки тушёные
- Мороженое МАЛЮК_АМ-21
- Чука
- Лимонад базилик
- Фруктов-ореховый микс
- Скумбрия горячего копчения
- Ролл Касива
- Моя Пасста
- хмели сунели
- Дорадо
- Шакшука
- Курица сайз
- галантин
- Облепиховое желе без сахара
- Хлеб цельнозерновой с семенами
- Баба ромовая с изюмом в темном шоколаде
- Печень свиная, котлеты
- Окрошка 4/07/21
- Салат огурец-редис
- Овощи в духовке 2.0
- Шницель с карт. пюре под красн. соусом сытоедов.
- Котлета хек
- Салат0407
- Картошка 0407
- Extra thick cream - Tesco
- Малина с сахаром
- Мороженое из сухого молока
- Вафли из окары
- Филе бедра индейки охл.
- Картофель с вешенками и жаренные постные СП
- лаваш армянский
- Курица карри
- ___ ОЛАДЬИ ___ (состав см. ниже)
- Ребра Патронаш с соусом барбекю на мангале СП
- Жаркое с говядиной
- Форель слабосоленая филе-кусок 150г
- Шоколадный мусс
- Банан
- Суши Нори
- Хлебцы Лесные ягоды
- Перловая каша с фаршем
- Салат с курицей и черносливом
- Пицца Il Патио 28см
- Конфеты Шоколапки
- Пицетта Капричоза
- Печенье Napoleon
- Харчо(вика)
- Филе из минтая
- Салат 04.07
- Зелёное Масло сливочно-творожное
- Детское питание пюре из яблок, Топтыжка
- Суфле из биобаланса с сиропом земляники
Метки: Как приготовить Клубничный крамбл 2х слойный, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный крамбл 2х слойный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
