Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 469 г |
Соевый соус классический | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17% | 1818 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 15789 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 6.8% | 4625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7.1% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 19.5% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 15.937 мкг | 400 мкг | 4% | 12.4% | 2510 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 58.8% | 527 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 10989 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 12.7% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7968 мг | 20 мг | 4% | 12.4% | 2510 г |
Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.93 мг | 2500 мг | 10.8% | 33.4% | 923 г |
Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5855 г |
Кремний, Si | 34.15 мг | 30 мг | 113.8% | 352.3% | 88 г |
Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 8% | 3902 г |
Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 57018 г |
Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 5.3% | 5839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 7.7% | 3956 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 38.7% | 799 г |
Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 20.1% | 1541 г |
Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 16.1% | 1910 г |
Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13% | 2365 г |
Никель, Ni | 1.252 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24123 г |
Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 79840 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 6.2% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.2846 мг | 12 мг | 2.4% | 7.4% | 4216 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 34.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|