Рецепт Клубничный крамбл 2х слойный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничный крамбл 2х слойный
| Клубника | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 114 г |
| Печенье миндальное | 100 г |
| Сироп топинамбура | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничный крамбл 2х слойный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2% | 3167 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3475 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.841 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.18 мг | 90 мг | 38% | 24.1% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 3.003 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1665 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3568 мг | 20 мг | 1.8% | 1.1% | 5605 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2396 г |
| Кремний, Si | 56.25 мг | 30 мг | 187.5% | 119.1% | 53 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3287 г |
| Натрий, Na | 18.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6893 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8045 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 25.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 14.9% | 428 г |
| Литий, Li | 1.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.2% | 1035 г |
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28777 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.1199 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10008 г |
| Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Клубничный крамбл 2х слойный составляет 157,4 кКал.
- Порция = 75 гр (118.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ КРАМБЛ 2Х СЛОЙНЫЙ
Клубничный крамбл 2х слойный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38 %, кремнием - 187,5 %, кобальтом - 23,4 %
Чем полезен Клубничный крамбл 2х слойный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи со свежей капустой
- Чай с Мёдом и Лимоном
- Бедра
- Арахисовая паста
- Филе грудки (курица/индейка) на гриле
- Салат «Пикантный»
- Картофель по-деревенски
- Чипсы из мяса птицы сыровяленые
- Говядина варено-копченая
- Соус
- Чай с Фруктозой ( чай с фруктозой и лимоном то же самое )
- Мороженое «Моя столица» пломбир с ромом, 70 г.
- йогурт греческий teos 2%
- Чизкейк
- Конфеты "Королевская слива"
- Омлет ( шампиньоны , кабачки,помидор)
- Чизкейк нью-йорк
- Соевый протеин (шоколад)
- Калач
- Салат пом огу КБ БП ЛМ
- Шакшука колбасой из индейки
- Хлеб Зерновой без глютена Диетика
- Брусничный соус
- Дечо
- Запеканка картофельная с фаршем и овощами
- Винегрет без моркови с курицей
- Запеканка из кабачка
- "Рис" из белка и цветной капусты
- Сыр плавленый Фетакса
- Соус томатно-сметанный
- Сырный блинчик
- Кабачки на гриле
- Бабагануш Tat
- _Отруби Ржаные Ого
- Пастила фруктовая натуральная
- Говядина с морковью и кускусом
- Булгур с индейкой и овощами
- Сырники
- Кальмар с овощами
- Говядина с фасолью
- Рис с овощами
- Маффин 10%
- Вино Мукузани сухое красное
- Оливье салат
- Лед клубника, мята
- Мороженное МАЛЮК-АМ
- Bio Tofu Schnitzel
- Mini Rosti
- Куриные бедрышки тушёные
- Мороженое МАЛЮК_АМ-21
- Чука
- Лимонад базилик
- Фруктов-ореховый микс
- Скумбрия горячего копчения
- Ролл Касива
- Моя Пасста
- хмели сунели
- Дорадо
- Шакшука
- Курица сайз
- галантин
- Облепиховое желе без сахара
- Хлеб цельнозерновой с семенами
- Баба ромовая с изюмом в темном шоколаде
- Печень свиная, котлеты
- Окрошка 4/07/21
- Салат огурец-редис
- Овощи в духовке 2.0
- Шницель с карт. пюре под красн. соусом сытоедов.
- Котлета хек
- Салат0407
- Картошка 0407
- Extra thick cream - Tesco
- Малина с сахаром
- Мороженое из сухого молока
- Вафли из окары
- Филе бедра индейки охл.
- Картофель с вешенками и жаренные постные СП
- лаваш армянский
- Курица карри
- ___ ОЛАДЬИ ___ (состав см. ниже)
- Ребра Патронаш с соусом барбекю на мангале СП
- Жаркое с говядиной
- Форель слабосоленая филе-кусок 150г
- Шоколадный мусс
- Банан
- Суши Нори
- Хлебцы Лесные ягоды
- Перловая каша с фаршем
- Салат с курицей и черносливом
- Пицца Il Патио 28см
- Конфеты Шоколапки
- Пицетта Капричоза
- Печенье Napoleon
- Харчо(вика)
- Филе из минтая
- Салат 04.07
- Зелёное Масло сливочно-творожное
- Детское питание пюре из яблок, Топтыжка
- Суфле из биобаланса с сиропом земляники
Метки: Как приготовить Клубничный крамбл 2х слойный, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный крамбл 2х слойный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
