Рецепт Драники картофельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники картофельные
| Kartoshka myataya | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники картофельные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.846 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 2.997 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1668 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9326 мг | 20 мг | 9.7% | 5.5% | 1035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.35 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
| Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Натрий, Na | 214.4 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Сера, S | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Хлор, Cl | 363.27 мг | 2300 мг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.891 мкг | 10 мкг | 38.9% | 21.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Медь, Cu | 99.03 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 8.539 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.9% | 820 г |
| Селен, Se | 4.576 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4.7% | 1202 г |
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14030 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Драники картофельные составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ
Драники картофельные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,4 %, калием - 12,3 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 38,9 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Драники картофельные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянка на завтрак
- зефир в шоколаде Шармель
- бадымджан долма
- киноа каша
- кюфта
- соки морковный
- Haribo mix
- Фондан с бельгийским кремом Cremoire
- сок облепиховый
- шоколад
- котлеты из трески в сливочном соусе
- Хлеб "могилевский" элитный
- шоколад
- пхали
- спагетти цельнозерновые из твердых сортов пшеницы
- Крем бельгийский
- рис без курицы
- ПЕЧЕНИЕ ВАФЕЛЬНОЕ САХАРНОЕ
- Чаванпраш Ашваторг
- суп с чечевицей
- Грудка в кефире
- хлеб сельский овальный
- лечо
- фарш говядина деликатес
- ривьера милениум
- пикник батончик
- перец фаршированный овощами
- Сырники
- Баклажаны с овощами, запечённые в духовке
- Зубатка жареная
- салат с тунцом
- Щи из свежей капусты
- Чай
- салат из помидор
- Салат с крабовыми палочками
- семена дыни
- Суп гороховый мамин
- макароны чумак гречневые
- Nesquick
- Салат из огурцов и помидор со смнетаной
- Лукас конфеты Курага и злаки
- Тушенка Говяжья
- Хлеб старорусский формовой
- котлета из рубленой курицы
- Лечо
- Куриный шашлык
- Индюк стейк с яблоками
- Уха с окунем морским
- Нежная закуска
- салат: огурец, помидор, капуста, кукуруза 146гр
- Салат1
- Плов
- Котлеты из телятины
- лепешки
- вяземский
- Баклажаны жаренные
- Горный кальций Д3
- Патока
- пелемени Sибирская коллекция
- Чай с шиповником
- телятина с овощами
- фолиевая кислота
- Сок Фруто Няня
- Шарлотка
- Кабачки с гречкой
- киндер делис
- Салат из кальмара с фасолью
- суши с креветками
- салат с баклажанами
- кукурузная крупа
- Бризоль 7-09-14
- Фарш куриный
- кукурузная каша 160г
- СУП РИСОВЫЙ С ГРИБАМИ
- пломбир глазированный батончик
- ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ И ФАРШЕМ
- Пирог Штолле с капустой
- домашняя нутелла
- Lindor
- Картофель+морковь+лук запеченные
- Печеночное суфле
- Салат из кальмаров
- плов курин.серд._07.09.14
- Козинак самодельный
- Торт Таврический
- Теремок: Уха из форели по-фински
- салат капуста с огурцом и помидором
- кабчковое нечто
- Творог "Высоко высоко" обезжиренный
- Теремок: Морс клюквенный
- творог мягкий обезжиренный 0%
- Куриное царство: Печень куриная премиум.
- Оладьи из куриной печени
- Плов с бараниной наш
- Геркулесовая каша
- Суши стандарт
- Оладьи с кабачком
- Шоколадный медвежонок 18 гр
- Капуста квашенная (Ашан)
- хлебец ржаной здоровый стиль
Метки: Как приготовить Драники картофельные, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники картофельные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
