Рецепт Пита сабих. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита сабих

Лук маринованный	10 г
Пита [Хлебобулочные изделия]	100 г
Баклажан (Жарка)	70 г
Хумус	50 г
Тхина [Shamir]	60 г
Перец Печёный [Billa]	40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	1.5 Штука
Кинза [Лето]	2 г
Базилик, свежий	2 г
Айсберг (салат кочанный)	20 г
Корнишоны маринованные 3-6 см	15 г
Соус манго	10 г
Лук Жареный [Kotanyi]	15 г
Сок лимонный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита сабих".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.1 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	930 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.5%	1226 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.1%	609 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	4.5%	1237 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.5%	3654 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.6 мкг	900 мкг	3.1%	1.7%	3261 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.178 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
бета Криптоксантин	2.204 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	124.922 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.4%	1651 г
Витамин В4, холин	50.3 мг	500 мг	10.1%	5.6%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	3.5%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.6%	3448 г
Витамин В9, фолаты	15.609 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2563 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	3.4%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.6%	8911 г
Витамин D, кальциферол	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	2%	2725 г
Витамин D3, холекальциферол	0.367 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.418 мг	15 мг	2.8%	1.5%	3589 г
бета Токоферол	0.038 мг	~
гамма Токоферол	1.229 мг	~
дельта Токоферол	0.231 мг	~
Витамин Н, биотин	0.035 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.8%	2000 г
Витамин РР, НЭ	0.2502 мг	20 мг	1.3%	0.7%	7994 г
Ниацин	0.084 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.42 мг	2500 мг	3.9%	2.2%	2566 г
Кальций, Ca	18.01 мг	1000 мг	1.8%	1%	5552 г
Кремний, Si	2.256 мг	30 мг	7.5%	4.1%	1330 г
Магний, Mg	12.06 мг	400 мг	3%	1.7%	3317 г
Натрий, Na	69.49 мг	1300 мг	5.3%	2.9%	1871 г
Сера, S	33.88 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2952 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	3.8%	1441 г
Хлор, Cl	25.36 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.3 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	1.8%	3093 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4167 г
Литий, Li	5.289 мкг	~
Марганец, Mn	0.1649 мг	2 мг	8.2%	4.5%	1213 г
Медь, Cu	66.92 мкг	1000 мкг	6.7%	3.7%	1494 г
Молибден, Mo	0.816 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8578 г
Никель, Ni	0.097 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	5.703 мкг	55 мкг	10.4%	5.7%	964 г
Фтор, F	2.77 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	144404 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.4032 мг	12 мг	3.4%	1.9%	2976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.577 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.274 г	min 16.8 г	7.6%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.206 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.22 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.097 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.896 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.09 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.079 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пита сабих составляет 181,1 кКал.

Порция = 450 гр (815 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пита сабих, калорийность 181,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита сабих, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе