Калорийность Медовик (рецепт из интернета). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовик (рецепт из интернета)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430.5 ккал	1684 ккал	25.6%	5.9%	391 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	1.9%	1246 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	8.5%	272 г
Углеводы	55 г	219 г	25.1%	5.8%	398 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.2%	2000 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%		56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ	177 мкг	900 мкг	19.7%	4.6%	508 г
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	1.8%	1304 г
Витамин В4, холин	75.17 мг	500 мг	15%	3.5%	665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	1.9%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.1%	2198 г
Витамин В9, фолаты	9.043 мкг	400 мкг	2.3%	0.5%	4423 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	2.3%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.534 мкг	10 мкг	5.3%	1.2%	1873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.809 мг	15 мг	5.4%	1.3%	1854 г
Витамин Н, биотин	5.322 мкг	50 мкг	10.6%	2.5%	939 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.43 мг	20 мг	7.2%	1.7%	1399 г
Макроэлементы
Калий, K	111.2 мг	2500 мг	4.4%	1%	2248 г
Кальций, Ca	55.3 мг	1000 мг	5.5%	1.3%	1808 г
Кремний, Si	1.075 мг	30 мг	3.6%	0.8%	2791 г
Магний, Mg	9.8 мг	400 мг	2.5%	0.6%	4082 г
Натрий, Na	258.02 мг	1300 мг	19.8%	4.6%	504 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	2.4%	965 г
Хлор, Cl	63.11 мг	2300 мг	2.7%	0.6%	3644 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.958 мг	18 мг	5.3%	1.2%	1879 г
Йод, I	6.54 мкг	150 мкг	4.4%	1%	2294 г
Кобальт, Co	2.056 мкг	10 мкг	20.6%	4.8%	486 г
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%	1.9%	1242 г
Медь, Cu	54.8 мкг	1000 мкг	5.5%	1.3%	1825 г
Молибден, Mo	6.489 мкг	70 мкг	9.3%	2.2%	1079 г
Селен, Se	6.277 мкг	55 мкг	11.4%	2.6%	876 г
Фтор, F	29.92 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13369 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	1%	2404 г
Цинк, Zn	0.499 мг	12 мг	4.2%	1%	2405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.69 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	3.9%
Насыщенные жирные кислоты	12 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.315 г	min 16.8 г	37.6%	8.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.914 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	1.9%

Энергетическая ценность Медовик (рецепт из интернета) составляет 430,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	430.5 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	55 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВИК (РЕЦЕПТ ИЗ ИНТЕРНЕТА)

Медовик (рецепт из интернета) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, холином - 15 %, кобальтом - 20,6 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Медовик (рецепт из интернета)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Медовик (рецепт из интернета) калорийность 430,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Медовик (рецепт из интернета), калории, нутриенты, полезные свойства Медовик (рецепт из интернета)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе