Рецепт Салат-огур.-сельдер..... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат-огур.-сельдер....

Огурец парниковый 60 г
Сельдерей 45 г
Перец сладкий желтый 70 г
Соус соевый Сэн Сой классический 10 г
Лимонный сок, необработанный 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат-огур.-сельдер....".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.9% 5615 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.8% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 19.3% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179.4 мкг 900 мкг 19.9% 98.5% 502 г
бета Каротин 1.099 мг 5 мг 22% 108.9% 455 г
бета Криптоксантин 0.166 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.622 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 10.9% 4615 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 3.5% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 19.8% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 23.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 16.399 мкг 400 мкг 4.1% 20.3% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 79.19 мг 90 мг 88% 435.6% 114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 5% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.431 мкг 50 мкг 0.9% 4.5% 11601 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 49% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.5364 мг 20 мг 2.7% 13.4% 3729 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.35 мг 2500 мг 9.7% 48% 1032 г
Кальций, Ca 26.31 мг 1000 мг 2.6% 12.9% 3801 г
Кремний, Si 17.153 мг 30 мг 57.2% 283.2% 175 г
Магний, Mg 20.61 мг 400 мг 5.2% 25.7% 1941 г
Натрий, Na 49.58 мг 1300 мг 3.8% 18.8% 2622 г
Сера, S 7.4 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 13514 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 22.3% 2204 г
Хлор, Cl 14.02 мг 2300 мг 0.6% 3% 16405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.4 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 5.64 мкг ~
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 17.3% 2862 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 5.9% 8427 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 25.2% 1957 г
Литий, Li 1.912 мкг ~
Марганец, Mn 0.0915 мг 2 мг 4.6% 22.8% 2186 г
Медь, Cu 60.38 мкг 1000 мкг 6% 29.7% 1656 г
Молибден, Mo 1.57 мкг 70 мкг 2.2% 10.9% 4459 г
Никель, Ni 3.267 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 18395 г
Стронций, Sr 16.09 мкг ~
Фтор, F 1.34 мкг 4000 мкг 298507 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 9.9% 4902 г
Цинк, Zn 0.1562 мг 12 мг 1.3% 6.4% 7682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат-огур.-сельдер.... составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ-ОГУР.-СЕЛЬДЕР....

Салат-огур.-сельдер.... богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 22 %, витамином C - 88 %, кремнием - 57,2 %

Чем полезен Салат-огур.-сельдер....

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат-огур.-сельдер...., калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат-огур.-сельдер...., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы