Рецепт Мои желудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои желудки

Желудок куриный (Тушение)	400 г
Лук репчатый (Тушение)	160 г
Подсолнечное масло	40 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	80 г
Морковь (Тушение)	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои желудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.6 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1320 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	10.3%	760 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	12.6%	622 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.2%	6844 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	2.7%	2963 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	380 мкг	900 мкг	42.2%	33.1%	237 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	2.133 мг	5 мг	42.7%	33.5%	234 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	5.9%	1333 г
Витамин В4, холин	6.87 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	5.7%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	4.2%	1905 г
Витамин В9, фолаты	3.496 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11442 г
Витамин В12, кобаламин	0.572 мкг	3 мкг	19.1%	15%	524 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	2.2%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.374 мг	15 мг	15.8%	12.4%	632 г
Витамин Н, биотин	0.574 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	8711 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	4.0733 мг	20 мг	20.4%	16%	491 г
Ниацин	1.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.75 мг	2500 мг	8.4%	6.6%	1198 г
Кальций, Ca	23.23 мг	1000 мг	2.3%	1.8%	4305 г
Кремний, Si	5.143 мг	30 мг	17.1%	13.4%	583 г
Магний, Mg	17.04 мг	400 мг	4.3%	3.4%	2347 г
Натрий, Na	43.74 мг	1300 мг	3.4%	2.7%	2972 г
Сера, S	93.37 мг	1000 мг	9.3%	7.3%	1071 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	6.9%	1133 г
Хлор, Cl	22.78 мг	2300 мг	1%	0.8%	10097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.4 мкг	~
Бор, B	68.6 мкг	~
Ванадий, V	16.97 мкг	~
Железо, Fe	3.166 мг	18 мг	17.6%	13.8%	569 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	11194 г
Кобальт, Co	4.821 мкг	10 мкг	48.2%	37.8%	207 г
Литий, Li	1.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.0961 мг	2 мг	4.8%	3.8%	2081 г
Медь, Cu	72.23 мкг	1000 мкг	7.2%	5.6%	1384 г
Молибден, Mo	6.976 мкг	70 мкг	10%	7.8%	1003 г
Никель, Ni	1.543 мкг	~
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Рубидий, Rb	85.6 мкг	~
Селен, Se	8.748 мкг	55 мкг	15.9%	12.5%	629 г
Стронций, Sr	3.01 мкг	~
Фтор, F	16.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24600 г
Хром, Cr	5.46 мкг	50 мкг	10.9%	8.5%	916 г
Цинк, Zn	1.8088 мг	12 мг	15.1%	11.8%	663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.662 г	~
Валин	0.494 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.471 г	~
Лейцин	0.861 г	~
Лизин	0.528 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.303 г	~
Треонин	0.366 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.675 г	~
Заменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аланин	0.734 г	~
Аспарагиновая кислота	0.982 г	~
Гидроксипролин	0.2 г	~
Глицин	0.966 г	~
Глутаминовая кислота	1.81 г	~
Пролин	0.597 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	51.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.555 г	min 16.8 г	15.2%	11.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.556 г	от 11.2 до 20.6 г	31.8%	24.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.848 г	~

Энергетическая ценность Мои желудки составляет 127,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.6 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ ЖЕЛУДКИ

Мои желудки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,2 %, бэта-каротином - 42,7 %, витамином B12 - 19,1 %, витамином E - 15,8 %, витамином PP - 20,4 %, кремнием - 17,1 %, железом - 17,6 %, кобальтом - 48,2 %, селеном - 15,9 %, цинком - 15,1 %

Чем полезен Мои желудки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мои желудки, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои желудки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе