Рецепт Дикий рис с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дикий рис с курицей

Дикий Рис [Агро-Альянс]	350 г
Филе курицы в апельсиново-медово-соевом соусе	500 г
Кинза сушёная молотая [Сырье и приправы]	3 г
Эстрагон, сушеный	3 г
Петрушка свежая	20 г
Тимьян, сушеный	1 г
Оливковое масло	20 г
вяленые томаты в масле	30 г
Чеснок	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дикий рис с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.4 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	9.1%	461 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3%	1400 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	6.6%	633 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	39.9 г	2273 г	1.8%	0.8%	5697 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.5 мкг	900 мкг	8.9%	3.7%	1118 г
бета Каротин	0.283 мг	5 мг	5.7%	2.4%	1767 г
бета Криптоксантин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.1%	3673 г
Витамин В4, холин	41.92 мг	500 мг	8.4%	3.5%	1193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	4.1%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%	6.3%	658 г
Витамин В9, фолаты	9.211 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4343 г
Витамин В12, кобаламин	0.312 мкг	3 мкг	10.4%	4.3%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	14.96 мг	90 мг	16.6%	6.9%	602 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.573 мг	15 мг	10.5%	4.4%	954 г
Витамин Н, биотин	5.26 мкг	50 мкг	10.5%	4.4%	951 г
Витамин К, филлохинон	39.5 мкг	120 мкг	32.9%	13.7%	304 г
Витамин РР, НЭ	5.9023 мг	20 мг	29.5%	12.3%	339 г
Ниацин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.6 мг	2500 мг	8.8%	3.7%	1133 г
Кальций, Ca	25.14 мг	1000 мг	2.5%	1%	3978 г
Кремний, Si	0.327 мг	30 мг	1.1%	0.5%	9174 г
Магний, Mg	44.38 мг	400 мг	11.1%	4.6%	901 г
Натрий, Na	520.42 мг	1300 мг	40%	16.7%	250 г
Сера, S	99.89 мг	1000 мг	10%	4.2%	1001 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	3.9%	1067 г
Хлор, Cl	364.54 мг	2300 мг	15.8%	6.6%	631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	1.358 мг	18 мг	7.5%	3.1%	1325 г
Йод, I	7.73 мкг	150 мкг	5.2%	2.2%	1940 г
Кобальт, Co	6.542 мкг	10 мкг	65.4%	27.3%	153 г
Литий, Li	0.456 мкг	~
Марганец, Mn	0.0993 мг	2 мг	5%	2.1%	2014 г
Медь, Cu	85.85 мкг	1000 мкг	8.6%	3.6%	1165 г
Молибден, Mo	0.763 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9174 г
Никель, Ni	0.251 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	0.255 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	21569 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	79.64 мкг	4000 мкг	2%	0.8%	5023 г
Хром, Cr	4.89 мкг	50 мкг	9.8%	4.1%	1022 г
Цинк, Zn	1.1919 мг	12 мг	9.9%	4.1%	1007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.435 мг	~
бета Ситостерол	2.141 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.435 г	min 16.8 г	8.5%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.391 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Дикий рис с курицей составляет 239,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.4 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	39.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИКИЙ РИС С КУРИЦЕЙ

Дикий рис с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,2 %, витамином C - 16,6 %, витамином K - 32,9 %, витамином PP - 29,5 %, магнием - 11,1 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 65,4 %

Чем полезен Дикий рис с курицей

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дикий рис с курицей, калорийность 239,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дикий рис с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе