Рецепт Суп финский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп финский

Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	400 г
Картофель	330 г
Морковь	200 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	300 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп финский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.6 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3142 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	9.9%	1900 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	9.3%	2000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.4%	7821 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.7%	4000 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	7.3%	2548 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.8 мкг	900 мкг	17.4%	32.5%	574 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.867 мг	5 мг	17.3%	32.3%	577 г
Лютеин + Зеаксантин	238.41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	6.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	5.4%	3396 г
Витамин В4, холин	15.12 мг	500 мг	3%	5.6%	3307 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	11.6%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	13.4%	1389 г
Витамин В9, фолаты	7.859 мкг	400 мкг	2%	3.7%	5090 г
Витамин В12, кобаламин	0.465 мкг	3 мкг	15.5%	28.9%	645 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	8%	2344 г
Витамин D, кальциферол	1.581 мкг	10 мкг	15.8%	29.5%	633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	7.1%	2627 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	27624 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.7692 мг	20 мг	8.8%	16.4%	1130 г
Ниацин	0.229 мг	~
Бетаин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.1 мг	2500 мг	6.4%	11.9%	1571 г
Кальций, Ca	34.33 мг	1000 мг	3.4%	6.3%	2913 г
Кремний, Si	7.597 мг	30 мг	25.3%	47.2%	395 г
Магний, Mg	13.42 мг	400 мг	3.4%	6.3%	2981 г
Натрий, Na	48.09 мг	1300 мг	3.7%	6.9%	2703 г
Сера, S	41.76 мг	1000 мг	4.2%	7.8%	2395 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	17.2%	1090 г
Хлор, Cl	69.17 мг	2300 мг	3%	5.6%	3325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.1 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Ванадий, V	24.37 мкг	~
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	2.8%	6667 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	1.1%	15957 г
Кобальт, Co	0.724 мкг	10 мкг	7.2%	13.4%	1381 г
Литий, Li	9.403 мкг	~
Марганец, Mn	0.0596 мг	2 мг	3%	5.6%	3356 г
Медь, Cu	41.7 мкг	1000 мкг	4.2%	7.8%	2398 г
Молибден, Mo	3.194 мкг	70 мкг	4.6%	8.6%	2192 г
Никель, Ni	1.007 мкг	~
Рубидий, Rb	60 мкг	~
Селен, Se	3.851 мкг	55 мкг	7%	13.1%	1428 г
Стронций, Sr	1.7 мкг	~
Фтор, F	61.63 мкг	4000 мкг	1.5%	2.8%	6490 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	5.2%	3623 г
Цинк, Zn	0.2685 мг	12 мг	2.2%	4.1%	4469 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.77 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.316 г	~
Лизин	0.327 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.65 г	~
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.39 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.581 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	82.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.156 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.818 г	min 16.8 г	4.9%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.635 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.596 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.017 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.122 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.056 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.156 г	~

Энергетическая ценность Суп финский составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФИНСКИЙ

Суп финский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином D - 15,8 %, кремнием - 25,3 %

Чем полезен Суп финский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп финский, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп финский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе