Калорийность Тофу Ясо яблоко-корица (пачка 175 гр). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тофу Ясо яблоко-корица (пачка 175 гр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4066 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.2 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3048 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Магний, Mg | 46.4 мг | 400 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11607 г |
| Сера, S | 138.16 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 22.4% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Марганец, Mn | 0.9448 мг | 2 мг | 47.2% | 31.3% | 212 г |
| Медь, Cu | 302.4 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 20% | 331 г |
| Селен, Se | 13.92 мкг | 55 мкг | 25.3% | 16.8% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.256 мг | 12 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.466 г | от 0.9 до 3.7 г | 51.8% | 34.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.9% | 48.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.009 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.466 г | ~ |
Энергетическая ценность Тофу Ясо яблоко-корица (пачка 175 гр) составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 55.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОФУ ЯСО ЯБЛОКО-КОРИЦА (ПАЧКА 175 ГР)
Тофу Ясо яблоко-корица (пачка 175 гр) богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 16 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 33,8 %, железом - 11,8 %, марганцем - 47,2 %, медью - 30,2 %, селеном - 25,3 %
Чем полезен Тофу Ясо яблоко-корица (пачка 175 гр)
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу Ясо клюква (пачка 175 гр)
- Гематоген детский
- Тофу Ясо грибы (пачка 175 гр)
- Тофу Ясо морская капуста (пачка 175 гр)
- Рулет из слабосоленой форели с сырной начинкой
- Мороженое Умка
- Мисо основа
- Солод ржаной (ферментированный) красный ECO
- Мороженое Лев Deluxe
- Мороженное ГИГАНТ Шоколадный
- Куриные сердечки с рисом
- Кабачки на гриле
- Суп 2021.06.13
- Свинина в терияки (21/06/13)
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске "Хлеб счастья" (с сахаром, с солодом)
- Для гуляша
- Баклажаны на гриле
- Куриные нагетсы со специями
- Омлет на миндальном молоке с alheira
- Гуляш
- Мясо 13.06.2021
- Кляр
- Куриные нагетсы охлаждённые
- Пикша отварная
- Пюре картофельное
- Кетчуп Гриль к рёбрышкам
- Протеиновый батончик шоколадный пломбир
- Хлеб Пекарница
- Куриные котлеты с грибами
- Кефир
- ! картофельное пюре
- Запеканка творожная с вишней АЙС
- Chocolate
- Пицца без муки
- Свинина 13-06
- Оладьи
- ! Куриные сердечки тушеные со стручковой фасолью
- Мед натуральный цветочный
- Печиво до кави
- Салат средиземноморский
- Творог Молочная ферма Деревенский 5%
- Наливной капустный пирог Марины Черновой
- ! Салат из тунца
- Печенье сахарное "Миланчики" в темной глазури с декором
- Сырники
- Холодный суп
- Жареные яйца ( мои)
- Белый молочный шоколад Oreo
- Минтай
- Слойка с вишней
- Окорок свин.жар 13.06.21г. 2 вар.
- Айран
- Айран
- Творог с зеленью
- Старбакс латте
- Масло сливочное 82% БЕЗЛАКТОЗНОЕ
- Шарлотка моя
- Круассан какао крем
- Bulgurs
- Моцарелла
- Моцарелла
- Кефир
- zinc
- Сок клубника
- Коктейль овсяный с чиа
- Бекон КАЗАЦКИЙ
- тесто елка 13,06,21
- Кейл
- ПП-блины
- Овсяный коктейль с чиа
- Икра ЛОСОСЁВАЯ
- Икра ЛОСОСЁВАЯ
- Селёдка под шубой
- Сырники 2
- Запеканка 13.06.21
- Икра из баклажанов
- Ребра свинные
- Капуста молодая
- Котлеты говяжие
- Ушки печенье
- Дикий рис с киноа и овощами
- Сёмга холодного копчения
- Сметана 20%
- Сметана 20%
- Kukurydza konserwowa słodka - (Nasza spiżarnia)
- сметана 15% БЕЗЛАКТОЗНОЕ
- Традиционный норвежский торт
- Тунец слабосоленый
- Капуста жареная молодая (с 2% раст. масла)
- Суп чечевичный
- Перец запеченный Три сыра
- Хлебцы ЧЕСНОК
- Хлебцы ЧЕСНОК
- Хлебцы ЧЕСНОК
- Суп овсяный
- Nescafé shakissimo cappuccino
- Квас Очаковский
- Хлебцы ПАПРИКА
- Котлета
- Булочки с укропом и луком
Метки: Тофу Ясо яблоко-корица (пачка 175 гр) калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тофу Ясо яблоко-корица (пачка 175 гр), калории, нутриенты, полезные свойства Тофу Ясо яблоко-корица (пачка 175 гр)
Калькуляторы
