Рецепт Рис в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис в мультиварке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.3 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.8% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 10.2% 664 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.4% 1538 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.9% 3540 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин В4, холин 34.75 мг 500 мг 7% 4.7% 1439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.455 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8427 г
Витамин Н, биотин 1.559 мкг 50 мкг 3.1% 2.1% 3207 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 5.1% 1333 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.61 мг 2500 мг 1.8% 1.2% 5604 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11013 г
Кремний, Si 44.545 мг 30 мг 148.5% 100.1% 67 г
Магний, Mg 23.05 мг 400 мг 5.8% 3.9% 1735 г
Натрий, Na 299.15 мг 1300 мг 23% 15.5% 435 г
Сера, S 22.46 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4452 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 5.7% 1187 г
Хлор, Cl 464.18 мг 2300 мг 20.2% 13.6% 495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 406.3 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 66.82 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.559 мкг 10 мкг 5.6% 3.8% 1789 г
Литий, Li 2.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.5597 мг 2 мг 28% 18.9% 357 г
Медь, Cu 114.46 мкг 1000 мкг 11.4% 7.7% 874 г
Молибден, Mo 3.318 мкг 70 мкг 4.7% 3.2% 2110 г
Никель, Ni 1.203 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 6.287 мкг 55 мкг 11.4% 7.7% 875 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Титан, Ti 8.91 мкг ~
Фтор, F 82.89 мкг 4000 мкг 2.1% 1.4% 4826 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6579 г
Цинк, Zn 0.6409 мг 12 мг 5.3% 3.6% 1872 г
Цирконий, Zr 3.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~

Энергетическая ценность Рис в мультиварке составляет 148,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС В МУЛЬТИВАРКЕ

Рис в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 148,5 %, хлором - 20,2 %, марганцем - 28 %, медью - 11,4 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Рис в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис в мультиварке, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги