Калорийность Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.2 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	890 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.7%	1134 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	7.3%	727 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	4.5%	1171 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	8.8 г	20 г	44%	23.3%	227 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	1.8%	2848 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.7 мкг	900 мкг	4.6%	2.4%	2158 г
бета Каротин	0.253 мг	5 мг	5.1%	2.7%	1976 г
Лютеин + Зеаксантин	3.803 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.1%	4865 г
Витамин В4, холин	11.85 мг	500 мг	2.4%	1.3%	4219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	2.3%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.1%	1724 г
Витамин В9, фолаты	13.387 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	2988 г
Витамин C, аскорбиновая	7.5 мг	90 мг	8.3%	4.4%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.315 мг	15 мг	8.8%	4.7%	1141 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	64935 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	4.1%	1277 г
Витамин РР, НЭ	0.7931 мг	20 мг	4%	2.1%	2522 г
Ниацин	0.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.58 мг	2500 мг	13.3%	7%	749 г
Кальций, Ca	18.32 мг	1000 мг	1.8%	1%	5459 г
Кремний, Si	6.959 мг	30 мг	23.2%	12.3%	431 г
Магний, Mg	25.25 мг	400 мг	6.3%	3.3%	1584 г
Натрий, Na	332.86 мг	1300 мг	25.6%	13.5%	391 г
Сера, S	25.32 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	3949 г
Фосфор, P	49.6 мг	800 мг	6.2%	3.3%	1613 г
Хлор, Cl	513.02 мг	2300 мг	22.3%	11.8%	448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.8 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	17.51 мкг	~
Железо, Fe	0.936 мг	18 мг	5.2%	2.7%	1923 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Кобальт, Co	1.448 мкг	10 мкг	14.5%	7.7%	691 г
Литий, Li	9.599 мкг	~
Марганец, Mn	0.1593 мг	2 мг	8%	4.2%	1255 г
Медь, Cu	131.16 мкг	1000 мкг	13.1%	6.9%	762 г
Молибден, Mo	2.212 мкг	70 мкг	3.2%	1.7%	3165 г
Никель, Ni	0.774 мкг	~
Рубидий, Rb	80.3 мкг	~
Селен, Se	0.506 мкг	55 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	19.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20986 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.4%	3817 г
Цинк, Zn	0.3742 мг	12 мг	3.1%	1.6%	3207 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	12.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.99 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.115 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.677 г	min 16.8 г	33.8%	17.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.131 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.503 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.224 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati) составляет 189,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.2 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	8.8 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР ВЕГАН. КИНОА ПОМИД., БАКЛАЖАН (ZERBINATI)

Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, кремнием - 23,2 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 14,5 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati) калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati), калории, нутриенты, полезные свойства Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе