Рецепт Работа Салат с крабовыми палочками, огурцами и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Работа Салат с крабовыми палочками, огурцами и яйцом

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	80 г
Огурец грунтовый	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	170 г
Петрушка свежая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Работа Салат с крабовыми палочками, огурцами и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.1 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.1%	1056 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	14.2%	381 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.4%	3842 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	1.7%	3229 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	6%	904 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	5.7%	947 г
Витамин В4, холин	93.12 мг	500 мг	18.6%	10%	537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.498 мг	5 мг	10%	5.4%	1004 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	3.841 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10414 г
Витамин В12, кобаламин	0.347 мкг	3 мкг	11.6%	6.3%	865 г
Витамин C, аскорбиновая	2.88 мг	90 мг	3.2%	1.7%	3125 г
Витамин D, кальциферол	0.751 мкг	10 мкг	7.5%	4.1%	1332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.057 мг	15 мг	33.7%	18.2%	297 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	7.077 мкг	50 мкг	14.2%	7.7%	707 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	6%	902 г
Витамин РР, НЭ	1.1182 мг	20 мг	5.6%	3%	1789 г
Ниацин	0.125 мг	~
Бетаин	0.537 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.48 мг	2500 мг	4.5%	2.4%	2203 г
Кальций, Ca	33.94 мг	1000 мг	3.4%	1.8%	2946 г
Кремний, Si	10.626 мг	30 мг	35.4%	19.1%	282 г
Магний, Mg	22.28 мг	400 мг	5.6%	3%	1795 г
Натрий, Na	286.09 мг	1300 мг	22%	11.9%	454 г
Сера, S	84.28 мг	1000 мг	8.4%	4.5%	1187 г
Фосфор, P	167.1 мг	800 мг	20.9%	11.3%	479 г
Хлор, Cl	59.18 мг	2300 мг	2.6%	1.4%	3886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.259 мг	18 мг	7%	3.8%	1430 г
Йод, I	7.45 мкг	150 мкг	5%	2.7%	2013 г
Кобальт, Co	3.637 мкг	10 мкг	36.4%	19.7%	275 г
Литий, Li	0.125 мкг	~
Марганец, Mn	0.0499 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4008 г
Медь, Cu	58.65 мкг	1000 мкг	5.9%	3.2%	1705 г
Молибден, Mo	2.281 мкг	70 мкг	3.3%	1.8%	3069 г
Никель, Ni	0.062 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	17.532 мкг	55 мкг	31.9%	17.2%	314 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Фтор, F	23.53 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17000 г
Хром, Cr	2.59 мкг	50 мкг	5.2%	2.8%	1931 г
Цинк, Zn	0.5265 мг	12 мг	4.4%	2.4%	2279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	54%
Стеролы (стерины)
Холестерин	216.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.676 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.744 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.056 г	min 16.8 г	24.1%	13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.607 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.455 г	от 11.2 до 20.6 г	66.6%	36%
18:2 Линолевая (ud)	6.245 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Работа Салат с крабовыми палочками, огурцами и яйцом составляет 185,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.1 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАБОТА САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ОГУРЦАМИ И ЯЙЦОМ

Работа Салат с крабовыми палочками, огурцами и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 18,6 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином E - 33,7 %, витамином H - 14,2 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 35,4 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 36,4 %, селеном - 31,9 %

Чем полезен Работа Салат с крабовыми палочками, огурцами и яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Работа Салат с крабовыми палочками, огурцами и яйцом, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Работа Салат с крабовыми палочками, огурцами и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе