Рецепт Куриный суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп-лапша

Курица 1 кат. 500 г
Картофель 125 г
Морковь 125 г
Лук репчатый 125 г
Петрушка свежая 25 г
Укроп 25 г
Вода 750 г
Макароны из муки высшего сорта 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.6% 1246 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 10.3% 1037 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.5% 4380 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 3.9% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.2 мкг 900 мкг 21% 22.6% 476 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 1.014 мг 5 мг 20.3% 21.8% 493 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Витамин В4, холин 26 мг 500 мг 5.2% 5.6% 1923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 6% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 10.8% 1000 г
Витамин В9, фолаты 5.803 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6893 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 5.7% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 6.63 мг 90 мг 7.4% 8% 1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 2.2% 5017 г
Витамин Н, биотин 3.077 мкг 50 мкг 6.2% 6.7% 1625 г
Витамин К, филлохинон 26.3 мкг 120 мкг 21.9% 23.5% 456 г
Витамин РР, НЭ 3.9889 мг 20 мг 19.9% 21.4% 501 г
Ниацин 2.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.42 мг 2500 мг 5.8% 6.2% 1731 г
Кальций, Ca 18.86 мг 1000 мг 1.9% 2% 5302 г
Кремний, Si 6.138 мг 30 мг 20.5% 22% 489 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 3.8% 2896 г
Натрий, Na 23.9 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5439 г
Сера, S 64.85 мг 1000 мг 6.5% 7% 1542 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 8.8% 1220 г
Хлор, Cl 39.06 мг 2300 мг 1.7% 1.8% 5888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 18.32 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 4.4% 2426 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5338 г
Кобальт, Co 4.481 мкг 10 мкг 44.8% 48.2% 223 г
Литий, Li 6.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.9% 2198 г
Медь, Cu 74.83 мкг 1000 мкг 7.5% 8.1% 1336 г
Молибден, Mo 4.706 мкг 70 мкг 6.7% 7.2% 1487 г
Никель, Ni 1.233 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 3.756 мкг 55 мкг 6.8% 7.3% 1464 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Фтор, F 93.29 мкг 4000 мкг 2.3% 2.5% 4288 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 8.9% 1211 г
Цинк, Zn 0.7626 мг 12 мг 6.4% 6.9% 1574 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.39 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.514 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.413 г ~
Глутаминовая кислота 0.907 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.924 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.488 г min 16.8 г 14.8% 15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.36 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.933 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.872 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп-лапша составляет 93 кКал.

  • Порция = 348 гр (323.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП-ЛАПША

Куриный суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 20,3 %, витамином K - 21,9 %, витамином PP - 19,9 %, кремнием - 20,5 %, кобальтом - 44,8 %

Чем полезен Куриный суп-лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп-лапша, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты