Рецепт Что-то. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Что-то

Хлеб Бородинский Заварной [Аладушкин]	48 г
Сервелат Финский	61 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	8 г
Авокадо	57 г
Огурец парниковый	60 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Что-то".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.6 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1141 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5%	1357 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	11.2%	602 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3%	2212 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.4%	1053 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.2%	3127 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.7 мкг	900 мкг	2.7%	1.8%	3644 г
альфа Каротин	8.033 мкг	~
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	3.8%	1792 г
бета Криптоксантин	19.95 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	121.021 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.8%	3913 г
Витамин В4, холин	5.68 мг	500 мг	1.1%	0.7%	8803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	5.8%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В9, фолаты	24.169 мкг	400 мкг	6%	4.1%	1655 г
Витамин C, аскорбиновая	5.88 мг	90 мг	6.5%	4.4%	1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.678 мг	15 мг	4.5%	3%	2212 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.078 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.223 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22422 г
Витамин К, филлохинон	29.5 мкг	120 мкг	24.6%	16.7%	407 г
Витамин РР, НЭ	0.5574 мг	20 мг	2.8%	1.9%	3588 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.28 мг	2500 мг	7.9%	5.4%	1267 г
Кальций, Ca	11.47 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8718 г
Кремний, Si	13.14 мг	30 мг	43.8%	29.7%	228 г
Магний, Mg	12.02 мг	400 мг	3%	2%	3328 г
Натрий, Na	6.43 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	20218 г
Сера, S	7.73 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12937 г
Фосфор, P	22.9 мг	800 мг	2.9%	2%	3493 г
Хлор, Cl	6.2 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	37097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.4 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.371 мг	18 мг	2.1%	1.4%	4852 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	1.7%	4032 г
Марганец, Mn	0.0812 мг	2 мг	4.1%	2.8%	2463 г
Медь, Cu	69.79 мкг	1000 мкг	7%	4.7%	1433 г
Молибден, Mo	0.248 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	28226 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	0.228 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	24123 г
Фтор, F	1.97 мкг	4000 мкг			203046 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Цинк, Zn	0.2334 мг	12 мг	1.9%	1.3%	5141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.068 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.331 мг	~
Кампестерол	1.178 мг	~
Стигмастерол	0.669 мг	~
бета Ситостерол	18.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.49 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.326 г	min 16.8 г	13.8%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.153 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.43 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.397 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Что-то составляет 147,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧТО-ТО

Что-то богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,6 %, кремнием - 43,8 %

Чем полезен Что-то

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Что-то, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Что-то, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе