Рецепт Запеканка творожная с какао 28.08.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная с какао 28.08.

Творог обезжиренный Беллакт 500 г
Кефир 1% 200 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Масло сливочное Бабушкино Лукошко 65% 60 г
Сахар песок 70 г
Какао-порошок "Коммунарка" 20 г
Ванилин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с какао 28.08.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.4 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1006 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 9% 661 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.7% 1057 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5% 1203 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 0.7% 9471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 1.8% 3321 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.7% 2195 г
Витамин В4, холин 34.15 мг 500 мг 6.8% 4.1% 1464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.3% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.39 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7421 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 2.6% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1.4% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 1.1% 5515 г
Витамин Н, биотин 2.105 мкг 50 мкг 4.2% 2.5% 2375 г
Витамин РР, НЭ 0.9611 мг 20 мг 4.8% 2.9% 2081 г
Макроэлементы
Калий, K 59.9 мг 2500 мг 2.4% 1.4% 4174 г
Кальций, Ca 31.01 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3225 г
Кремний, Si 0.837 мг 30 мг 2.8% 1.7% 3584 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 1% 6309 г
Натрий, Na 23.74 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5476 г
Сера, S 34.2 мг 1000 мг 3.4% 2% 2924 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 3.6% 1649 г
Хлор, Cl 39.65 мг 2300 мг 1.7% 1% 5801 г
Микроэлементы
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 14.37 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 1.4% 4119 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 3989 г
Кобальт, Co 4.716 мкг 10 мкг 47.2% 28.2% 212 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 2% 3017 г
Медь, Cu 20.28 мкг 1000 мкг 2% 1.2% 4931 г
Молибден, Mo 3.132 мкг 70 мкг 4.5% 2.7% 2235 г
Селен, Se 3.675 мкг 55 мкг 6.7% 4% 1497 г
Фтор, F 12.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32680 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5376 г
Цинк, Zn 0.2724 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4405 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожная с какао 28.08. составляет 167,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.4 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С КАКАО 28.08.

Запеканка творожная с какао 28.08. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 47,2 %

Чем полезен Запеканка творожная с какао 28.08.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с какао 28.08., калорийность 167,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с какао 28.08., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги