Рецепт Салат с курицей и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей и яйцом
| Салатный микс Паризьен | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 273 г |
| Нагетсы куриные | 208 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.2% | 1188 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.4% | 1181 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 9.8% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 6.7% | 2158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.126 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 16.8% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.6% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 2.138 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.3% | 2339 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4767 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4196 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.51 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.7% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9737 г |
| Кремний, Si | 2.486 мг | 30 мг | 8.3% | 12.1% | 1207 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4320 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 10717 г |
| Сера, S | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5189 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 36.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 48.1% | 303 г |
| Литий, Li | 12.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3317 г |
| Медь, Cu | 52.31 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.6% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7% | 2067 г |
| Никель, Ni | 5.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.741 мкг | 55 мкг | 5% | 7.3% | 2007 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31373 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.173 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 6936 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат с курицей и яйцом составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЯЙЦОМ
Салат с курицей и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, кобальтом - 33 %
Чем полезен Салат с курицей и яйцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спортхлеб
- Мексиканская смесь 4 сезона
- Нагетсы куриные
- Гречка с куриной грудкой
- ПП пицца
- Блины Мамины Ермолино
- Фарш запечный с капустой
- Белковая смесь Пища богов
- Сало запечённое
- Мимоза
- Печеночный торт
- Вафли из арахичовой пасты
- Овощи гриль
- хрома пиколинат
- Творожная паста с зеленью
- Хумус
- Салат из овощей
- омега 3
- Лук зелёный (перо)
- Салат 2
- улитка с сыром
- Салат с лососем
- Рыба запеченная 27/05/21
- ромовая сдоба
- картошка на смальце
- Dанисимо
- Спринг роллы с тофу
- Чипсы картофельные Ham & Cheese
- Кетчуп Мексиканский или Томатный
- шоколад с соленым арахисом
- Торт з йогуртовым кремом та арахісом
- Тортик Птичье молоко
- Батончик Roo kies
- Оладьи как Пирожки
- Запеканка творог/рикотта
- Салат из руккола, сельдерея и помидор с маслом кунжутным
- Сырники 2
- Фрэш с мангольдом
- Круасан со сгущенкой
- Фрэш
- Харчо 27.05.21
- Перец фаршированный 25.05.21
- Творожное печенье с яблоком
- Биойогурт обогащённый витаминами и инулином, жира 2,5%
- Коктейль Слим Актив
- Яичница с киноа
- Йогурт греческий из цельного молока с массовой долей жира 4-10%
- Овсяноблин
- Пюре
- Хлебцы фит
- Mozzarella cashew
- Суп с лапшой
- макароны Barilla
- Шоколад темный
- Бризоли (копия)
- Салат с шпинатом рукколой и зеленью с оливковым малосм
- Блин из кабачка
- Говяжий фарш
- So delicious mint chip
- Салат из помидоров
- Шашлычок из грудки
- Йогурт со вкусом клубники 2,5% (полянка)
- Чечевичный суп
- Плов с Говядиной
- свинина варёное мясо головы
- Мороженое красная цена
- Ореховый батончик Миндаль-Кокос Т.З. Everyday
- Финики иранские "Honey dates"
- Селёдка под шубой
- Овсяно гречневый блин
- Куриный шницель
- Подчеревок запеченый
- Оладьи кабачковые кето
- Напиток смородиновый
- Псиллиум мука
- Наполеон творожный (27.05.2022)
- Соус гранатовый
- Салат 28.05
- Паста арахисовая жидкая (27.05.21)
- Напиток гранатовый
- Отруби пшеничные ого
- Рафоэлло
- Фасоль
- Иваси натуральная
- Пицца Гавайская (Ресторан Шериф)
- Судак в картофельном бебе
- Каша полба
- Шаурма куриная
- ФМ Плов
- Эскимошеа
- Льняная каша
- Калия йодид
- Креветки Бухта изобилия
- Аскорбиновая кислота
- Киндер пингви
- Котлета из свинноговяжьего фарша
- Булочка из клетчатки
- Биотин
- Колбаса полукопчёная чесночная Черкизово 248
- Овсяноблин мой
Метки: Как приготовить Салат с курицей и яйцом, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
