Войти

Рецепт Кекс в кружке с изолятом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке с изолятом

Яйцо перепелиное 55 г
Молоко грецкого ореха 60 г
Мука Кунжутная [Масляный Король] 10 г
Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой] 10 г
Organic Coconut Flour [Now] 10 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке с изолятом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 8.9% 521 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 11.8% 394 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.4% 3318 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.3% 741 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.3% 3563 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.5 мкг 900 мкг 19.1% 8.9% 525 г
Ретинол 0.167 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 6% 773 г
Витамин В4, холин 180.72 мг 500 мг 36.1% 16.8% 277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.642 мг 5 мг 12.8% 6% 779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.556 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11249 г
Витамин В12, кобаламин 0.561 мкг 3 мкг 18.7% 8.7% 535 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.497 мкг 10 мкг 5% 2.3% 2012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.153 мг 15 мг 7.7% 3.6% 1301 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.1978 мг 20 мг 6% 2.8% 1670 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.82 мг 2500 мг 2.4% 1.1% 4110 г
Кальций, Ca 22.69 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4407 г
Кремний, Si 1.222 мг 30 мг 4.1% 1.9% 2455 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 1.6% 2823 г
Натрий, Na 41.41 мг 1300 мг 3.2% 1.5% 3139 г
Сера, S 46.4 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2155 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 4.9% 949 г
Хлор, Cl 53.18 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 3.1% 1498 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 5.116 мкг 10 мкг 51.2% 23.8% 195 г
Литий, Li 0.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4008 г
Медь, Cu 49.99 мкг 1000 мкг 5% 2.3% 2000 г
Молибден, Mo 1.377 мкг 70 мкг 2% 0.9% 5084 г
Никель, Ni 3.871 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 11.455 мкг 55 мкг 20.8% 9.7% 480 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 50.63 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7900 г
Хром, Cr 4.98 мкг 50 мкг 10% 4.7% 1004 г
Цинк, Zn 0.574 мг 12 мг 4.8% 2.2% 2091 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.325 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.425 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.656 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.452 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.742 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.624 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.582 г min 16.8 г 39.2% 18.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.367 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.072 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.79 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.166 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке с изолятом составляет 215 кКал.

  • Порция = 78 гр (167.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 63.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ С ИЗОЛЯТОМ

Кекс в кружке с изолятом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 36,1 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 18,7 %, кобальтом - 51,2 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Кекс в кружке с изолятом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс в кружке с изолятом, калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке с изолятом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 89
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 68
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Вафли с сыром
Автор Ирина
262.2
11.6
6
40.6
4
1 0
Паштет из ядер подсолнечника
Автор Олеся
361.5
12.6
31.5
12.2
3
3 19