Рецепт Макароны обжареннын с яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны обжареннын с яйцом и луком
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] | 15 г |
| Оливковое Масло [Global Village] | 2 г |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны обжареннын с яйцом и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 93.48 мг | 500 мг | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.277 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.6% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 7.677 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.801 мг | 20 мг | 9% | 6.8% | 1110 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.33 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2396 г |
| Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Кремний, Si | 1.232 мг | 30 мг | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4086 г |
| Натрий, Na | 49.05 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2650 г |
| Сера, S | 89.19 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.7% | 1121 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Хлор, Cl | 71.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 4.837 мкг | 10 мкг | 48.4% | 36.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1623 г |
| Медь, Cu | 148.33 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.2% | 674 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.2% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.351 мкг | 55 мкг | 18.8% | 14.2% | 531 г |
| Фтор, F | 55.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7239 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6885 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны обжареннын с яйцом и луком составляет 132,5 кКал.
- Порция = 282 гр (373.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОБЖАРЕННЫН С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ
Макароны обжареннын с яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,7 %, витамином H - 15,4 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 48,4 %, медью - 14,8 %, селеном - 18,8 %
Чем полезен Макароны обжареннын с яйцом и луком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орешки2
- булочка для бюргера классическая
- Гречка
- Хек в томатном соусе
- Льняной хлеб
- Суп харчо с говяжим стейкрм
- Кабачковые оладьи
- Запеканка овощная с фаршем и сыром
- Шоколад молочный
- Хлеб геркулесовый
- Кексы апельсин морковь
- Майонез легкий 30%
- Майонез домашний
- Жульен2
- Батончик орехово-фруктовый ВКУСВИЛЛ
- Сырок Александров
- Баклажаны с фаршем 3 раза
- Фарш из свинины
- Салат с лососем
- Шуба
- Мороженное банан
- Омлет с ветчиной и сыром (21/05/19)
- Fromage blanc
- Смузик
- Бутерброд с колбасой
- Оладьи сахарные
- Skyr Limited Edition
- Мороженое "Джемка" (манго)
- Окрошка
- Салат с морковью
- Напиток кофейный растворимый "Cappuccino di torino"
- Хлеб заварной
- Эскимо шоколадное в шоколадной глазури
- Филе в соусе
- Ассорти фиеста(сельдь, горбуша, скумбрия)
- Салат оливье со свежим огурцом
- Бхана Масала
- Цветная капуста
- Свекольник
- лист брусники
- ФРИКАДЕЛЬКИ
- Кабачки жаренные
- Лист брусники заваренный
- Мороженое Фруктовый лукум
- Кабачки с нутом
- Мороженое с крымским кизилом
- Филе куриное запечённое с помидорами под сырной корочкой
- Каша овсяная и ячменная
- Лаваш с курицей и грибами
- БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ
- Салат из капусты с огурцом
- Кето майонез
- Зразы мясные с сыром
- Батончик глазированный "Протеин Бар" со вкусом: кокос
- Фузилли с тёртым сыром
- Фарш свиной
- Котлеты
- КАЛЬЦИЙ Д3
- Тофу Матар Масала
- Кокосовый рис
- Салатная смесь 19.05
- В9 ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
- Филе бедра куриное
- Капустный салат с огурцом
- СЕЛЕН-АКТИВ
- Кекс
- Салат витаминный
- Шея жареная
- Лимонный насыпной пирог
- Салат из огурцов и помидоров с зеленью и кунжутом
- Картофель с курицей в духовке
- Суп капустный с фаршем
- БИОТИН ФОРТЕ
- Сардельки
- Шоколад с орехом пекан
- Актимель без добавления сахара
- Овсяные оладьи
- Рис пилав
- Салат полезный
- батончик "watts"
- БУЛГУР С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
- Свекольник на кефире
- Пицца Доминос 1
- Пицца Доминос 2
- Конфитюр малина
- Дрожжи пищевые инактивированные
- СУП ГОРОШЕК КОНСЕРВИРОВАННЫЙ
- Рис отварной (басмами)
- Шоколадушки
- Самарское эскимо
- Нори сырые
- Сливки
- Пицца чикен bbq
- Рассольник
- Горошек зеленый
- Пицца русская
- Шоколад
- Молоко цельное сгущеное с сахаром
- Нори сушеные
- Курогрудь вок
Метки: Как приготовить Макароны обжареннын с яйцом и луком, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны обжареннын с яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
