Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 800 г |
Сметана 15,0% жирности | 250 г |
Лук репчатый | 150 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.3% | 685 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.6% | 862 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 64.63 мг | 500 мг | 12.9% | 11.7% | 774 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.4% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.8% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 4.798 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8337 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6803 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4839 мг | 20 мг | 17.4% | 15.8% | 574 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.1% | 1119 г |
Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4085 г |
Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
Натрий, Na | 38.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3412 г |
Сера, S | 136.83 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.5% | 731 г |
Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 15.3% | 595 г |
Хлор, Cl | 41.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5541 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1811 г |
Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 46.7% | 195 г |
Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4796 г |
Медь, Cu | 67.32 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1485 г |
Молибден, Mo | 8.274 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.7% | 846 г |
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
Фтор, F | 73.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5437 г |
Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14.4% | 635 г |
Цинк, Zn | 1.3093 мг | 12 мг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина в сметане в мультиварке составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.8 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|