Рецепт Шарлотка миндальна-доработать. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка миндальна-доработать

Мука Миндальная 201 г
Корица, молотая 1 г
Мускатный орех, молотый 0.5 г
Лимонная цедра, сырая 1 г
Яйцо куриное 100 г
Пребиосвит голубой 5 г
Яблоко (Запекание) 463 г
Кокосовое молоко AROY-D 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка миндальна-доработать".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5% 1810 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.6% 848 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.3% 2704 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.2% 2831 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 4.3% 2088 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
бета Криптоксантин 0.317 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.367 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.9% 2308 г
Витамин В4, холин 40.51 мг 500 мг 8.1% 7.3% 1234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 4.2% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.837 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21775 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 3.1% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 3.1% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6849 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 3.284 мкг 50 мкг 6.6% 5.9% 1523 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7806 мг 20 мг 3.9% 3.5% 2562 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.87 мг 2500 мг 7.6% 6.8% 1317 г
Кальций, Ca 21.27 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4701 г
Кремний, Si 1.218 мг 30 мг 4.1% 3.7% 2463 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5242 г
Натрий, Na 36.91 мг 1300 мг 2.8% 2.5% 3522 г
Сера, S 30.3 мг 1000 мг 3% 2.7% 3300 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 4.1% 2210 г
Хлор, Cl 25.11 мг 2300 мг 1.1% 1% 9160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 149.2 мкг ~
Ванадий, V 2.44 мкг ~
Железо, Fe 1.738 мг 18 мг 9.7% 8.7% 1036 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 2.4% 3695 г
Кобальт, Co 2.138 мкг 10 мкг 21.4% 19.3% 468 г
Литий, Li 0.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3226 г
Медь, Cu 84.38 мкг 1000 мкг 8.4% 7.6% 1185 г
Молибден, Mo 4.57 мкг 70 мкг 6.5% 5.9% 1532 г
Никель, Ni 10.35 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 4.888 мкг 55 мкг 8.9% 8% 1125 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 13.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30120 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 5.5% 1639 г
Цинк, Zn 0.2703 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4440 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.141 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.627 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Шарлотка миндальна-доработать составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА МИНДАЛЬНА-ДОРАБОТАТЬ

Шарлотка миндальна-доработать богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Шарлотка миндальна-доработать

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка миндальна-доработать, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка миндальна-доработать, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги